夏季天热睡不着 八招让你梦周公

盛夏酷暑，炎热难耐，给人们的工作、生活带来很多不便：白天奔波忙，晚上睡不好，天热没胃口，身体受不了……今日起，本报推出“生活中的‘冷’知识”栏目，带您寻找热天里的避暑小窍门、生活小常识。如果您有什么好的避暑度夏良方，欢迎来电“支招”。参与热线965369。

夏季天热睡不着 八招让你梦周公

昨日，52岁的出租车司机铁师傅说，最近天气炎热，每天跑出租车非常“受罪”，不开空调不光拉不上座，自己也挨不住。晚上好不容易睡着了，却总是睡不踏实，第二天起床后头昏脑涨，没有一点力气。作为出租车司机，安全系数一下子降了下来。实在没有办法，到医院去就诊，医生检查完后却告知身体健康着呢，没有病。

对于铁师傅的症状， 西安 交大一附院神经外科专家说，在24℃以上的环境中，人们睡眠质量会变差，夜间更容易醒来，从而损害健康、人际关系和工作质量。对检查“健康”的人来说，可以通过8个小偏方来使自己安然入睡。

电风扇+冰=土空调。睡前20分钟，将电风扇放在床边，让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化，房间很快就会凉快下来。

用凉水冲脚。在临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，降低身体核心温度。

床边备个喷雾瓶。感觉气温太高时，往脸上喷些水雾，很快就能凉快下来。

冷冻枕套。上床睡觉前，先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿，能保持头部凉爽，容易入睡。

穿件微湿的睡衣。将睡衣微微喷湿，或是把薄袜子泡在凉水里，穿着它睡觉，能起到降温作用。

下午拉上窗帘。对于采光条件好的居室，提前拉上窗帘或百叶窗，有助于降低室温。

使用浅色床单。夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单，如果还觉得热，可以用薄被单代替被子。

睡前吃根黄瓜。睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物，建议吃具有冷却性的食物，如黄瓜、西瓜、鲜奶。

本报记者 赵丽莉 实习生 王倩茹 王未