这十招帮你有效预防高温中暑

昨天， 西安 市疾控中心发布高温天气健康提醒，市民采取十项措施可以有效预防高温中暑。 

目前，西安地区气温达到最高，高温中暑事件最易发生，提醒市民注意防暑降温，预防高温中暑。西安市疾控中心李恒新主任说市民预防中暑可以从十个方面入手防范，一是在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。二是注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。三是少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。四是穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。五是尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。六是外出时，应涂擦防晒剂，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。七是出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行。八是高温时应减少户外锻炼。九是如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童留在车内。十是虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。一旦中暑后及时将患者转移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。

本报记者张毅伟实习生邢亚军