北宋"广播体操"刷爆朋友圈:超萌版健身八段锦

　　小伙伴们的朋友圈有没有被一段“超萌版健身八段锦”刷屏？原来，印象中的中老年人健身运动也可以萌萌哒。最近几天，在QQfamily上有一套“萌版八段锦”，憨态可掬的大白熊亲自示范的这套动作，在低头族中迅速走红。不少中医大咖们也纷纷在自己的朋友圈里晒发，称它是“最推荐的工间操”。

　　动作简单，配合呼吸效果好

　　市中医院按摩科主任、市推拿专业委员会主任委员高扬介绍，中国古代习武之风盛行，拳脚套路人人都能走两趟。不过金刚掌、易筋经什么的都太过于高深复杂，有人就创造出了一套适合普通老百姓的健身功法——八段锦。

　　“很多人都误以为八段锦是上了年纪的人锻炼用的。”高扬透露，八段锦动作柔和、简单易学，男女老少都适合，在古代非常流行。北宋期间妇孺老幼几乎人人都会做，就像现在的广播体操一样。

　　对办公族，八段锦是非常好的“工间操”。湖北中医药大学针灸骨伤学院副教授齐凤军说，每天伏案工作，经常低头玩手机，一坐就是一天，经常会腰酸背痛，八段锦里面有很多的伸展、前附、后仰、摇摆等动作的舒展动作，肩周不好的人多做向上托举的动作，腰椎有问题的人多做弯腰动作。

　　他指出，做的时候配合呼吸效果更好。做向上向外动作时吸气，做向下向内动作时呼气。

　　省卫计委曾把它当“工间操”

　　省中医院推拿科主任、省推拿专业委员会主任委员赵焰告诉武汉晚报记者，他们科室从10年前开始，一直在推广八段锦，并把它作为“治未病”课题在研究。有很长一段时间省卫计委把它作为工间操。

　　“科里的医生坚持多年做八段锦的大有人在，我自己也做了十几年。”赵焰说，长时间低头弯腰给病人扎针灸、做推拿，再加上需要常常面对电脑，颈腰椎就出现了问题，脖子时常会扳牢，有时候也会觉得腰酸背痛。“这时我会停下来做做这几个动作，明显感觉到颈腰椎酸痛缓解了。”

　　他表示，八段锦是很好的有氧运动，不受场地、器械限制，运动量也不大，随时随地都能进行。简单的八个动作具有疏通经络、调整脏腑、锻炼颈腰椎的作用，非常适合久坐不动的办公一族。

　　赵焰透露，八段锦有多个版本，坐的、站的、卧的，超萌八段锦是最简单的，办公族做这种就可以。在上午10点和下午4点左右做最好，每次5分钟左右就够了。

　　市中医院按摩科主任高扬在朋友圈里推荐“超萌八段锦”。

　　本报记者刘璇