资深体育老师：50米跑 前掷实心球 篮球相对容易上手

这两天正值西安市2015年中考报名(3月16日至20日)，因为网上报名时就要确定选哪些体育测试项目，并且一旦确定就不能更改，部分考生因此而纠结：下个月就要进行体育测试了，不知道选哪些项目容易得分。

记者走访了西安市几所中学，中学资深体育老师的建议：比如对于男生而言，引体向上难于掷实心球，对没有三大球基础的女生来说，短期内要掌握排球技巧，有一定难度，建议选择篮球。

身材高大的不建议选引体向上

3月16日下午，在西安市二十六中初三家长会上，该校初三体育备课组组长张晓娟分析说，立定跳远与50米跑二选一，短期内立定跳远要想拿高分不太容易，建议男生和女生选报50米跑；男生项目，引体向上与前掷实心球相比较，引体向上难度较大。

西安电子 科技 大学附中体育老师熊玉龙说：“立定跳远与50米跑中，我带的学生大部分都选了50米跑，甚至有的班80%的学生都选了这个项目。”

陕西 师范大学体育学院院长史兵表示，身材高大、体重大的学生不建议选引体向上；身高、体重较大的女生建议选前掷实心球，仰卧起坐适合体重小、匀称的女生。

关于三大球，熊玉龙认为，按照难易程度划分，最容易掌握的是足球，其次是篮球，最难的则是排球。

西安庆安初级中学体育老师童波对此有深切体会，“排球满分是一秒垫一个球，共40秒，但在学校组织的模拟测试中，有的学生40秒内只能垫8个球，主要原因是手生，加上有压力，失误率较高。学校选报排球的估计只有二十几人”。

“球类运动，练什么就选什么，别轻易换。对于技术性的项目，要加强学生的心理素质的训练。”史兵建议道。