全民健身你动了吗？专业教练教您健康科学运动

    西部网讯（陕西广播电视台《第一新闻》）不知电视机前的您每天都会锻炼吗？每次用在锻炼上的时间多久才是最科学的呢？锻炼时又要注意哪些方面才能让大家的健身最能有效果呢？

    今天（8月8日）中午，在西安南郊记者随机采访了多名市民后发现，平时不锻炼的市民占比明显多一些，能坚持每天都锻炼的人则相对较少。即使在注重锻炼的人群中，每个人每次锻炼的时间也有差别。工作忙、烦事多，成为很多市民不能坚持持久锻炼的主要原因。

    西安市民：有啊，就是锻炼少一点。

    记者：多长时间锻炼一次？

    西安市民：有时就是一个礼拜呀。

    西安市民：平时很少（锻炼），因为现在成家了，在家里的时间多一点，带孩子么。

    也是一些市民表示，平时只要没事就参加体育锻炼，运动也给他们的生活带来了改变。

    西安市民：觉得健身还是挺重要的，保持好的身材又健康、挺美的，更有精力去发现身边美好的事情真的很多。

    健身教练乌海锋告诉记者，事实上，坚持科学锻炼不仅能塑造完美的形体，对于锻炼者的毅力也是一种磨练，但在实际锻炼中，不少人并不知道如何健身才是科学的，很多人甚至认为，一味的运动，将汗水流出，就可以达到健身的目的，事实上，并非如此。

    健身教练乌海锋：现在很多女性来到健身房之后，可能会着重做一些有氧训练，比如像有氧操瑜伽来帮助改善身体的柔韧性，但是缺乏力能训练帮助达到塑形的效果，男性朋友来健身房可能着重做力量训练会比较多 但是缺乏柔韧性的练习。

    据某人力资源网站统计，西安白领平均每天的运动时间只有15分钟；而用在开会的时间却高达1.33小时。其实，如果工作繁忙，时间不允许，在工作间隙，也可以实现科学锻炼。乌海锋告诉记者，不论是在办公室，还是下班后回了家，只要大家有心锻炼，随处都可以科学健身。

     健身教练乌海锋：因为现在白领比较多，平时伏案工作比较长，颈椎和腰椎可能会有一些劳损，做一些颈部和腰部的拉伸动作，其实可以在办公室和家里做一些徒手训练比较好，比如说简易的俯卧撑、卷腹平板支撑都可以。