四大表现看你离抑郁有多远

在日常生活中，我们往往会把失眠、胸痛、腹胀等简单地归结为身体不适，并不会意识到它们会是精神疾病--抑郁症的表现。昨日是世界精神卫生日，今年的主题是“心理健康、社会和谐”，省市卫计委和长安区卫生局举办2015年世界精神卫生日宣传活动现场，记者采访了 西安 市精神卫生中心相关专家，看看哪些是常被人们忽略、但又可能引起精神抑郁的症状？　　　　　　　　　　

西安市精神卫生中心精神疾病科主任医师吴敬志说精神抑郁往往有四大表现，一是情感低落；二是思想迟缓；三是睡眠障碍；四是回避社交，这种消极悲观的思想缺乏自信心可萌发绝望的念头，并会使自杀企图发展成自杀行为。

那么，面对可能出现的精神卫生疾病，我们该如何预防和调节呢？西安市精神卫生中心中西医结合科李宝君主任说，精神压力的释放主要是通过情绪调节，可以通过锻炼来放松自己。 针对那些情绪低落、自我评价低的人群，改变这种状况必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。此外，他还提到，要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，不妨学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。如果自己不能将抑郁的情绪调整过来，那么就像治感冒一样去看医生，不要有顾忌，主动到医院精神疾病科进行检查。

本报记者　张毅伟