坚持运动成为群众健康生活新常态
5月24日，杨式太极拳曲江辅导站的队员们进行太极拳表演。
“坚持运动，我的血压正常了。”
“坚持运动，我的情绪好了，家庭也和谐了。”
“每天早晨7点集合，跟大家一起打太极拳，这个习惯我已经坚持了10多年。”
5月24日清晨，家住西安曲江新区的几名居民在环境优美的唐城墙遗址公园内练习完太极拳，相互交流着。先后担任杨式太极拳曲江辅导站站长的王开选、李志禄10多年来义务带领周边居民从运动“小白”变成运动达人，还有22名居民参加了十四运会开幕式的太极拳表演。“参加十四运会开幕式是我最高的荣耀。十四运会后，我带动老伴一起坚持练习太极拳，不但身体素质好了，家庭氛围也更和谐了。”59岁的参演队员刘云歌说。
43岁的参演队员严亮芝从小体质差，2020年底在妈妈的鼓励下开始练习太极拳。她说：“现在练习太极拳成为我每天的功课，不仅身体素质增强了，生活能力也提高了。”
如今，坚持运动已成为城乡群众一种健康的生活方式。如何提高身体素质和免疫力，成为大家关心的话题。西安体育学院运动与健康科学学院教授刘军介绍，免疫力对于人体非常重要。免疫力如果过低，会增加细菌、病毒等感染的风险，会成为易感人群。但是过高的免疫力会导致人体自身免疫系统疾病的发生。所以，维持人体免疫力的平衡和有序状态，是维持人体健康非常重要的一步。科学运动、平衡膳食、规律的作息和良好的心理状态，都会影响机体免疫力，改善人的体质。
36岁的王伟家住曲江新区，自2006年发生车祸后，走路借助拐杖还经常摔跤。今年初开始，他每天参与太极拳练习，经过2个多月的站桩练习，如今走路可以不依赖拐杖了。
随着城市公园体育设施的完善，群众可以根据自己的喜好选择运动方式，比如散步、快走、慢跑、骑行等有氧运动，可以参加羽毛球、乒乓球、网球等持拍运动，还可以在环境优美的公园内坚持练习八段锦和太极拳等传统体育项目。刘军说：“如今，不管是在城市还是乡村，人们健身锻炼的身影随处可见，体育运动已经成为群众不可或缺的一种生活方式。但进行任何运动，大家都要从较小强度开始，待充分适应后，方可渐进提高运动强度或运动量。很多市民通过坚持运动8周至12周后，身体都会因运动获得明显的益处，身体免疫系统功能也逐渐得到改善。”
经常练习太极拳的刘云歌说：“常态化疫情防控期间，我们各自在家练习站桩，出门就近在环境优美的公园里锻炼，很多人在坚持运动后，‘三高’没了，身体越来越棒。”(记者杜玮文/图)
编辑:王嘉
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