应对孩子自残自伤，家长必看的5条建议
孩子的自伤/自残行为,给家长带来的心理压力和情感煎熬是无法想象的,作为父母,我们感到无助和心痛。孩子的自伤行为往往源于内心的情绪和压力困扰,而且不幸的是,自伤其实是孩子成长中的一种常见现象!国内学者郑莺通过访谈发现:在中学生中有过自我伤害行为的学生所占比例达到57.4%(郑莺,2006)!并且近年来日益增多,并呈全球性增长的趋势,也早已经成为威胁青少年身心健康的主要原因之一。
那么作为父母,我们需要更加敏锐地察觉孩子的内心世界,提供安全的环境和有效的支持,以帮助孩子更好地应对自伤行为。下面是西安高新曼朗心理医院提供的一些可行建议,让我们一起来了解一下:
1、提供健康、稳定的家庭氛围
当孩子出现自伤行为时,家长需要给予孩子足够的关注和支持。但遇到孩子自我伤害,家长的心境肯定也都是复杂无比,作为父母的教养功能会受到影响,而家长的情绪状态又会反过来再次影响到孩子的状态,很可能进入恶性循环。所以,父母作为一个家庭的核心,首先要调节和照顾好自己的情绪状态,当自己的情绪恢复稳定、健康,父母的养育功能也可以得到相应的恢复,才能成为孩子后盾和混乱情绪的容器,帮助孩子促进自我观察和反思,以及情绪调节能力的发展。
2、进行危机评估,了解自伤的原因
确认孩子是否有自杀危险非常重要!虽然自杀性与非自杀性自伤存在明显差异:如果说自杀者意在求死,那么自伤者意就是在求生!然而,两者在实际中却很难截然分开。实际调查研究中,有不少自伤者曾有过自杀未遂,一些原本单纯的自伤很可能变成后来的自杀。所以,如果发现孩子有自杀行为或自伤企图,家长首先要确认孩子是在“求生”还是在“求死”,了解。
3、确保环境安全、与孩子达成约定
当孩子出现自伤行为,父母首先要确保孩子的所处环境安全,让孩子远离常用的自伤工具(刀片、圆规、打火机等),降低随手伤害自己的可能性。其次,在让孩子感到被理解、被接纳、被尊重、被爱和关心的前提下,与孩子约定:在找到合适的解决办法之前,不能进行自我伤害。
如果自伤行为具有着不同的心理功能,在一定程度上是无法立刻杜绝,否则可能带来更为严重的后果。所以,也可以与孩子约定:用一些替代方式来行使自我伤害的功能。比如:如果真的需要一种疼痛的感觉,可以在手腕或者腿上带一个橡皮筋,可以用橡皮筋拉弹的方式替代危险行为;也可以尝试使用不尖锐的冰块在经常划伤自己的皮肤上擦拭,这样既能避免伤害,也避免冲动情况下的危险发生等等。
4、学习更适应的应对方式
当明晰了孩子自伤背后的原因,需要让孩子知道:自伤本身不会帮助我们解决问题,甚至会让原本问题变得更加糟糕,一定要相信:除了伤害自己,还有其他更为适应的方式!
因此,父母需要带领孩子探索更适合自己的应对问题的技能,帮助孩子更好地处理情绪问题或其他压力事件。家长可以鼓励孩子表达情感、学会发泄、勇敢面对等等。教导他们如何寻求帮助和支持,并提供一些有效的应对技巧,没必要去使用自伤的方式,因为除了这种方式,你也可以尝试以下方法:
表达痛苦和强烈的情绪,你可以:
在一张大纸上画画或者乱涂乱画,写下所有的消极感受,然后将它们撕碎;
安抚自己、使自己冷静,你可以:
吃点喜欢的零食;淋浴或者泡个热水澡;抱抱自己的猫猫或狗狗;搓搓手掌,掌心变热后,轻抚自己的脸庞;
打破封闭麻木的状态,你可以:
和父母或者朋友通个电话(你信任的人,不需要谈及自伤的话题);洗个冷水澡或把脸浸泡在冰水盆里;嚼一些味道很浓烈的东西,比如辣椒、薄荷;
释放压力或发泄愤怒,你可以:
去跑步、跳舞、跳绳或打沙包;捶抱枕、床垫或者扔枕头;撕烂一些东西(纸或者杂志等);
…………
5、寻求专业帮助
如果你觉得这方法不能达到理想的效果,那一定要果断求医,寻求专业人士的帮助,从专业人士那里寻找到解决自我伤害的最佳的方法。如果接受门诊治疗,建议谨遵医嘱,按时复诊,如果医生建议心理治疗或者心理咨询,也可以考虑在医院或者专业社会机构接受规律的心理支持和帮助。
总之,面对孩子的自伤行为,家长需要理解孩子的情感状态和生活经历,提供安全的环境和足够的心理支持,引导孩子学习更适应的应对方式,如果需要,一定积极寻求专业人员的帮助。这些措施可以帮助孩子更好地应对自伤行为,保护他们的身体和心理健康。了解更多心理健康知识,关注西安曼朗心理公众号。
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编辑:钱江
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