"抗疫有我,静待花开"系列--科学运动篇

来源: news.xiancity.cn

　　科学运动

　　疫情影响隔离在宿舍，吃吃喝喝躺着的一天，运动是必不可少的。希望同学们能够在忙碌的学习之余，抽出一点时间加强锻炼，保持良好的精神状态。为此，我院2019级辅导员王蓉老师录制了几段可以在室内锻炼和放松的视频，希望能够对大家有所帮助。

　　01热身组合

　　在音乐的伴奏下进行有氧训练，有利于提高体内排泄功能，降低疲惫程度，减少乳酸堆积，缓解关节僵硬，使人精力旺盛，身心愉悦。

　　，时长05:05

　　02核心部位训练

　　主要训练核心力量，帮助我们提高上下肢的协调性，减轻背部疼痛，改善身体平衡性以及稳定性，使我们的腰腹脂肪减少，减小腰围。

　　时长03:27　

　　03拉伸放松练习

　　运动后的拉伸放松可以促进肌肉韧带充分的舒展，美化肌肉线条，提高自信，缓解劳损，促进乳酸排出，增加身体柔韧性。

　　时长03:48

编辑:王晗璐

版权声明：本网注明来源为“西安网”的文字、视频、图片内容，版权均属本站所有，如若转载，请注明本文出处：http://www.xiancity.cn 同时本网转载内容仅为传播资讯，不代表本网观点。如涉及作品内容、版权和其它问题，请与本网站联系，我们将在第一时间删除内容。