脑健康日 专家帮你调养最强大脑

“我经常忘记缴水电费，导致家里断水断电；有时候刚刚见过的人，转身忘了人家的名字；本来想打一个电话，被另外一个小事一耽搁，又给忘了。我是不是老了？脑袋糊涂了？”昨日，针对马女士的质疑， 西安 交大一附院精神科主任马现仓教授说，“没事，这是大脑需要调养了。”

昨天是脑健康日，46岁的马女士苦恼地罗列了一大堆“自己脑子不够用”的情况，马教授听完后说，由于生活、工作中的压力比较大，多数人会出现这种情况，你的遭遇基本上属于正常现象，没必要过度担心，只能说明你该对大脑进行调养了。随着现代生活的节奏不断加快，压力增大，很多人的生活已没有规律，晚上休息得很晚，并没有保证成人9小时正常的睡眠。这就是我们通常所说的“用脑过度”，而睡眠对大脑来说是最好的休息方式。

大脑是由100亿个神经元构成的，全部脑血管连接起来的长度接近17万公里。大脑是一台高精密且每天都在高速运转的“机器”，随着使用年限的累积，它也会出现老化、故障、“死机”甚至彻底“报废”的危机，一旦这些情况出现，人的正常生理机能就会失控，甚至危及生命。长期吸烟、长期饱食、甜食过量、轻视早餐、缺乏运动等生活习惯都会给大脑带来负担。

目前，失眠症年轻化已经是一种新趋势，不仅会影响到第二天的工作效率，还严重危害身体健康。应当有规律的睡觉、起床，临睡前洗个热水澡，或者喝杯热牛奶及吃甜点。可以多吃核桃、鱼眼、毛豆来补充微量元素。保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，少食油腻食物，多食清淡食物。多参加体育运动，多听歌、看书和别人交流，保持乐观的心态。心态不好，精神压力大易引起多种疾病，也不利于患者治疗。关爱脑健康，就一定要重视大脑的定期检查，早发现早治疗，避免造成功能缺失的后果。

本报记者 赵丽莉