五一小长假玩美了 上班头两天“累”傻了

五一小长假过后重返工作岗位，很多人难以找到节前的工作状态，时不时地打瞌睡，精神萎靡，还浑身酸痛。

景区里面人挤人 小长假游玩累趴了

对于上班族来说，小长假是个难得放松休息的好机会。6日，就职于某 科技 公司的张女士就告诉记者自己五一小长假的活动，放假三天安排满满的，先后带家人去了 兵马俑、动物园、袁家村，到了一个景区发现都是人山人海，排队排队再排队，等待等待再等待，每天回到家里都快累趴了。“得知5月1日秦岭野生动物园的人流 量达10万人次，2日早上六点就出门”，她说，但是没想到还是碰到了人流高峰，每到一处都要排队，光为了进入大熊猫馆我们就等了一个半小时。她戏称自己一 家人不是“挤”在景点，就是“堵”在去景点的路上”。

张女士早在四月初就列出五一地出游计划，由于她平时周末加班忙，工作压力大，没时间陪家人，终于等到了五一小长假，就想趁着放假出去游玩放松。虽然假期避 免了工作的压力，玩是玩好了，但一回来上班就很不适应，特别是前两天上班老犯困，中午午休睡不醒，完全不在工作状态，显得十分疲劳。

及时调整生活方式 应对“假期综合症”

虽然五一三天的假期不算长，但与周末双休相比属于超常假期。张女士节后上班所表现的状态就是典型的“假期综合症”。为此，记者采访了 陕西 省人民医院的宋洁 医生，她介绍到在节假日期间人们生活容易不规律，打乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，很多人会在假期结束后的几天内出现睡眠质量不佳的情况，如 早醒、失眠、睡不踏实、多梦等。

她建议要应对“假期综合征”，首先要调整节后的生活方式，做到早睡早起，保证睡眠，做到饮食节制有度；再次要劳逸结合，多参加户外锻炼，放松心情；最后在上班空余时多按摩头部肩部，或听听音乐或闭目养神来缓解节后的焦虑。(见习记者 同海怡)