西安未来3天霾依然不散 医生:多吃高热量食物和水果

　　雾霾已影响我们十多天了，未来3天，我省多云，天气静稳，雾霾依然不能散去。

　　15日下午，西安市重污染天气应急指挥部办公室举行通报会，发布重污染天气红色预警。这也是西安市自实施重污染天气预警以来发布的第一个重污染天气红色预警。

　　陕西省气象台昨日15时30分继续发布霾黄色预警信号。经省环境监测站对全省空气污染变化趋势分析和预测，关中大部分地区16日至18日大气污染扩散条件较差，可能出现重度污染，局部地区可能出现严重污染。

　　西安市气象台昨日8时45分继续发布霾黄色预警信号：预计未来24小时西安大部分地方将出现中到重度霾，易形成中到重度空气污染。这也是气象台连续第10天发布霾黄色及以上预警信号。

　　昨日，针对重污染天气，省重污染天气应急指挥部办公室向各市政府下发紧急通知，要求各市按照应急预案要求迅速采取应对措施。各相关部门要加强部门会商和专家研判，提前发布预警通知，及时果断启动应急响应，适时调整响应级别。按照预案要求，严格落实企业限产停产、工地停工、机动车限行、学校停课等措施，最大限度减轻空气污染的影响和危害。

　　《通知》还要求各级政府要制定应急督查方案，对在重污染应急响应期间对预案启动不及时、应对工作不力、措施落实不到位的单位和责任人要及时曝光，严肃追究责任。各级环保部门要采取“按日计罚”、“高限处罚”、“移送司法”等刚性措施，进一步加大违法行为查处力度。

　 　>>多知道点

　　霾预警和重污染预警有啥区别?

　　两者的主要区别是发布标准不同。

　　霾预警信号分为三级，以黄色、橙色和红色表示，分别对应预报等级中的中度霾、重度霾和严重霾，参考的主要指标是能见度和PM2.5浓度。

　　重污染预警分为四级，发布标准是空气质量指数(AQI)和重污染持续天数。空气质量指数(AQI)在200以上为空气重污染，预测空气重污染将持续一天(24小时)，为预警四级(蓝色);持续2天(48小时)，为预警三级(黄色);持续3天(72小时)，为预警二级(橙色);持续3天以上(72小时以上)，为预警一级(红色)。

　 　雾霾影响情绪 学几招缓解一下

　　最近，无休止的重重雾霾下，不少人不开心、无奈甚至转向狂躁。医生说，雾霾天的确会让正常人情绪变坏，让抑郁症患者病情加重。

　　 影响情绪：年轻妈妈烦躁不安

　　30岁的刘女士觉得最近日子特别难挨，尽管多数时候都戴着口罩，可嗓子还是很难受，咳嗽越来越重，4岁儿子也发烧咳嗽打起了吊瓶。刘女士说，日复一日看到窗外灰暗的天空，心情越来越差，烦躁不安，总想发脾气……“这天气确实快让人疯掉了。”王女士是抑郁症患者，一直在服药。原本控制得还不错，可最近因为雾霾严重，她出门很少，开窗通风也很少，最喜欢的每天晚上两小时的广场舞也跳不成，总觉得没精神。王女士痛苦地说，最近几乎彻夜失眠，求助医生后，医生说，她的病情更重了，需要加大抗抑郁药的剂量，看天气好转之后能不能轻点。

　 　影响健康：心理门诊患者增多

　　“最近门诊患者确实比较集中，很多抑郁症患者的症状都加重了。”昨日，省人民医院心理科主治医师宋东峰表示，每到冬季雾霾天严重的时候，心理科的门诊量就会增大。

　　宋东峰分析，影响个体心理状态的因素很多，主要有生理因素、性格、环境因素等。雾霾天大气浑浊，天气阴沉，很容易让人产生悲观情绪，还会影响人的内分泌。一些既往有抑郁症等精神疾病的人，可能会加重悲观心情。

　 　医生支招：多吃高热量食物和水果

　　雾霾天持续，我们该如何调节自己的心情?宋东峰建议大家要保持一颗平常心，少些抱怨，多些宽容。如果出现较明显的情绪或者身体不适，要及时就医。

　　西安医学院第一附属医院精神卫生科赵航医生建议，可适当调亮室内灯光，营造一个“阳光充足“的愉悦环境;调节心情，多与朋友和家人聚会交流;避免过度劳累，保证充足的睡眠;多吃牛羊肉、蛋等高热量的食物，少吃凉菜冷饮，多吃水果，有兴奋神经系统、改善心情的作用，能提高愉悦感;同时也要多吃滋阴润肺的食物，如银耳、山药、百合、莲子、梨、萝卜、莲藕等，抵御雾霾带来的危害。

　　另外，有心理专家建议，如果感觉压力大、烦躁，也可看看色彩鲜艳的图片，比如蓝天、绿草地等等，通过视觉调节情绪，缓解释放压力。

　　西安三日天气

　　今天 霾转多云 0℃～10℃

　　明天 多云 -1～11℃

　　后天 阴 3℃～10℃