专家免费为市民讲座 近半疾病与生活方式有关

西安 新闻网-西安晚报讯 （记者 吕华） 45%的疾病和60%的死亡都与生活方式有关，健康其实就掌握在自己手中。昨日，市健康教育所邀请我国著名健康教育专家、前中国疾病预防控制中心健康教育首席科学家田本淳教授来到西安，免费为市民进行健康知识讲座，建议市民改善不良生活习惯，将健康掌握在自己手中。

田本淳教授说，45%的疾病和60%的死亡都与生活方式有关，很多人过度摄取营养缺少体育运动或是过度劳累等都直接影响到身体健康，那么到底什么样的生活方式才健康，田本淳提出了6点建议，即：合理安排饮食、坚持适当运动、改变不良行为、保持平和心态、自觉保护环境、不断学习进取。田本淳进一步解释说，所谓合理饮食，就是尽量不吃油腻、少吃盐和油等，因为现在快节奏的生活很多年轻人不吃早餐，他建议早餐不可少但午餐也不要吃太饱，饮食尽量以素食为主，多吃粗粮，动物蛋白要适量摄入。坚持适当运动主要指运动要量力而行，尤其是老年人，同时还要坚持，建议每天运动至少半个小时，目前流行的快步走就适合各类人群。

改变不良行为主要指吸烟、酗酒等。吸烟是人类自身损害健康最严重行为，饮酒也要适量不可酗酒。田本淳说，人做自己喜欢做的事情最有益于身心健康，因此在工作之余保持一定的业余爱好让自己的心态平和愉悦。