市民6招应对“雾霾君”

7日起， 西安 再陷雾霾天，市民们纷纷展开多种形式的“抗霾”大战，乐观积极应对“雾霾君”。

外出篇——抗霾三件套一个都不能少

一提到雾霾天，市民的第一意识，就是出门一定要戴口罩。“戴口罩也有讲究，雾霾口罩是首选，但有的年轻女孩，觉得戴雾霾口罩不好看，选择一般的口罩。”家住长乐坊的市民黄阿姨说，不管是戴哪种口罩，一定要选择适合脸部大小的口罩，还要把贴近鼻子的那一端压紧实一点，这样才能有效的防止雾霾“趁虚而入”。

除此之外，外出一定要戴帽子、穿长款外套，尽量不要把皮肤裸露在外。“你看，就像我一样，包得严严实实。”黄阿姨说。昨日记者走访发现，雾霾天口罩销量是平时三四倍。不少市民表示，和“雾霾君”作斗争，口罩、帽子、长外套一个都不能少。

锻炼篇——转战健身房增强体质

看着灰蒙蒙的天，当然不敢再去外边的公园、广场等地方锻炼身体了。但是想要和雾霾抗衡，一定要提高增强自身体质。“这几天，前来买健身器材的市民多了起来，销量是平时的2倍还多。”体育场一健身器材店工作人员说。正在选购跑步机的市民许女士说：“面对雾霾，我们能做的就是增强自身抵抗力了，这不，到这来买跑步机，一家人都能在家锻炼。”

记者走访发现，除了市民在家锻炼外，近期的健身房生意火爆。长安南路一健身房内，器械区几乎满员。正在跑步机上跑步的市民高先生说：“在这里流点汗，就是为了出门不怕雾霾侵袭。”正在前台咨询的市民姚先生说：“现在雾霾严重，到外边走一圈，浑身就难受，今天赶紧跑来办张卡，锻炼身体增强体质打败雾霾。”

宅家篇——清扫适时换气都要做

“雾霾是微小的颗粒，在家也要多注意。”家住明德门的郑女士说。家里有1岁多的小宝宝，外边空气不好，她和孩子就宅在家。但天天待在家不出门，宝宝哭闹的不行，可外边的天实在不敢带孩子出去，她就自己总结了宅家的“抗霾”小贴士。

首先，她会选择在楼道和孩子玩耍，领着孩子爬楼梯来锻炼身体。趁着在外的短暂时间，拉起纱窗，适当通风换气。其次，家人外出回家的第一件事情，就是在门外清扫外套，这样减少附着在外衣上的霾颗粒被带进家，还有鞋子也要在门外打扫干净后才能拿进来。最为重要的是，只要外出回到家后，一定要及时洗漱，除了洗手、脸外，口腔、眼睛也要用水冲洗一下。“当然选择空气净化器也是宅家必备。”

昨日，记者走访发现，空气净化器等也因为雾霾而订单数量剧增。“一遇雾霾天，净化器销量非常明显，月销量都在四五百台。”北大街一家电卖场工作人员说。

美化篇——绿色植物成了家中宝

像这样的雾霾天，具有改善空气作用的花卉也被市民搬进了家。“买两盆吊兰、芦荟，放在家改善一下空气。”正在朱雀花卉市场买绿植的市民赵女士说。“再买盆蝴蝶兰，放在客厅看着心情也好。”正在往车上装花的王先生说，一天到晚，这天气都是灰蒙蒙的，影响人的心情，特意利用午饭时间到这里买点花，仙人掌放在办公室，蝴蝶兰、吊兰放在家，看着这些花花草草心情瞬间就好了。

据朱雀花卉市场内的花店店主张先生介绍，近期周末来买花草的市民比较多，主要选择的是吊兰、仙人掌、芦荟、平安树。因为这些花草，大都是吸附有毒气体效果特别好。一盆吊兰在8—10平方米的房间就相当于一个空气净化器，即使未经装修的房间，养一盆吊兰对人的健康也很有利。像仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟、绿萝、万年青等都是吸收二氧化碳，释放氧气的，有改善室内环境的作用。

饮食篇——营养均衡搭配清肺食物

针对雾霾，市民也从饮食上做调整。萝卜、雪梨也进入了“防霾食谱”。有商贩表示，萝卜和梨近期销量也比前几天卖得快了。市民刘大妈说：“白萝卜治痰多咳嗽；雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒。”这都是她从网上搜集到的，“不管效果好不好，抗霾我们动起来，总比成天喊叫霾有多害怕得好。”正在超市买梨的汪奶奶说，吃好、睡好总是没错，“我女儿是医生，说一定要营养均衡，吃点清肺的总是好的。”也有市民特别推荐鸭血和猪血，清肺效果很好。

心理篇——心态平和乐观“抗霾”

“雾霾会影响到人的情绪，一定要正确看待雾霾。”家住大寨路的杨先生说。因为老两口心脏不好，血压也高，这天气老是阴阴的，又不敢出门锻炼，时间一长心就慌的不行。“前天老伴还在家发脾气，说雾霾天真是让老人害怕。”为了让老伴心情好，儿子一家三口这几天都回家住，特别是小孙子活泼可爱，逗得老两口哈哈大笑，心情一下就好多了。

“我儿媳说，雾霾天会引起心理疾病，我觉得老年人，特别是心脏不好的老年人，一定要积极乐观，心态平和地和雾霾作斗争。”家住文景小区71岁的李先生说，他们家现在是老年人的欢乐窝，一帮老年人在一起说说笑笑，谈雾霾也聊怎么和雾霾作斗争。

本报记者 郑伊琛