身体和心灵还在路上?如何防范“节后综合症”

　　一眨眼，快乐的7天新年假期就结束了，不少上班族又投入到了忙碌的工作。但是您是否会发现，自己的身体似乎有些不太适应快节奏的工作中，有些力不从心呢？那您可要当心了，小心这些节后综合症找上你！

　　春节假期结束，忙碌的工作又开始了，许多上班族在假期过后，却发现自己似乎已经被快乐的假期缠身了。遇到了各种各样的问题。

　　西安市民：“特别不想上班，想呆在家里，不想起床。”

　　西安市民：“天天在外面吃，什么大鱼大肉，家里也一般天天做鸡鱼，看见肉已经想吐了，不想吃了。”

　　西安市民：“昼伏夜出，大概都是晚上出来，白天睡觉，一收假回来白天上班，有点不习惯。”

　　西安市民：“过完节之后很累，感觉吃了很多油腻的东西，也不太舒服，所以今天是上班第一天，我就果断请了假。”

　　您是否也和他们一样，在春节假期过后，要么茶饭不思，要么身心俱疲，又或者精神涣散，全然没有朝气。综合来说，这些都是节后综合症的症状。

　　节后综合症：人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。

　　明显症状：精神倦怠，工作效率低，肠胃不适等等。

　　其实，节后综合症是一种很正常的现象，主要原因是因为上班族们平时生活的节奏被打乱，心理方面的不适应，导致身体上的种种不适。专家建议，调整作息，清淡饮食，放松心情，都可以很好的帮助避免节后综合症的出现。

　　陕西省健康管理师协会会长王勇健：“我们建议在节后，首先第一个积极调整工作的心态，树立新一年来工作的目标和计划，在饮食方面建议这段时间稍微要清淡一些，不要再吃一些过度油腻的东西，节后综合症往往和节假期的睡眠过晚也有关系，还要注意良好的运动，劳逸结合，形成良好的运动习惯。”