从肚脐深浅可以看胖瘦 刷牙要使用软毛牙刷？
近日，微信圈里流传着一篇关于“专家给出的8大健康建议”的文章。文章里列出了各种关注自身健康的小窍门，包括测量脚的长度看健康状况，查看肚脐深浅测试自己是否肥胖等。这些小窍门“靠谱”吗？记者采访了相关专家。
老年人要经常量量脚？
流传的8个健康建议里，有3个与骨科有关。文章中建议，市民最好每隔几年测量一下脚的大小，生完孩子和体重变化之后更要注意。生活中，要多做些不擅长的运动。因为长期从事一项运动会引起全身肌肉发育不平衡，导致肌肉疲劳或损伤，最好每隔5个月换一双跑步鞋。
另外，在捡东西时最好少弯腰，尽量采用蹲的姿势，平时可以做一些腰部和脊椎锻炼。具体方法为：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背让四肢及头部逐渐离开地面，坚持几秒钟后再放松。
专家解读 扬州市一院骨科专家顾德毅表示，少弯腰的建议有一定道理，但没必要经常量脚，也没必要去做些不擅长的运动。
随着年纪的增长，老人内侧肌群和韧带出现退行性变化，但基本无法从脚的大小看出来。不过，老人多测量身高还是很有必要的。俗话说，人老矮三分，这是因为老年人骨骼承重能力变弱，椎骨被压成楔状或压得扁薄，脊椎的支撑能力下降而变弯，于是身高就变矮了。但如果忽然变矮，并伴随着经常性的扭伤和骨折，就是骨质疏松的症状，最好及时咨询医师。
此外，不熟悉的运动反而有可能对身体造成损伤。运动鞋只要合脚就行，没必要频繁更换，新鞋反而会磨脚。此外，建议中所提到的锻炼方法也最好不要轻易尝试，虽然从理论上来说，这种姿势是能做到的，但在现实生活中，一般人做这种锻炼有难度，更别提是老人了，如果掌握不到要领反而会对脊椎造成损伤。
刷牙要使用软毛牙刷？
文章中建议，市民要多吃含抗氧化剂食物，这可以减少牙龈发炎概率。其次，最好使用软毛牙刷。这种说法是否正确？
专家解读对此，妇幼保健医院口腔科专家罗永军表示，这两点建议有一定的道理。多吃含有抗氧化剂的食物，有利于牙齿和牙龈健康，能有效防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。但患有牙龈炎的患者最好少吃坚果，以防炎症更加严重。而软毛牙刷可以预防牙龈萎缩，是正确的选择。
比起这些健康建议，市民们还可以在刷牙方式上做一些小小的改变，对牙齿健康有着很大的好处。他建议，在早起后先漱口，吃完早饭后再刷牙，去除食物残渣，这样才能让牙齿更加清洁健康。此外，刷牙应遵循“三三制”原则，即每次刷牙3分钟，每颗牙要刷3面，每日最好刷3次（三餐后）。另外，牙刷也要定期更换，最好一个月内更换一次。
肚脐太深就是肥胖？
在建议中，有一个比较有趣的说法：从肚脐的深浅可以看出胖瘦。如果肚脐太深，就意味着腹部的脂肪堆积过多，会增加患上心脏病的概率。
专家解读 “我们一般不会从肚脐的深浅来判断一个人是否肥胖。”市一院临床营养科专家包云表示，在医学界一般使用体重指数(BMI)来衡量一个人胖瘦。
该指数的计算方法也很简单——BMI=体重(公斤)除以身高(米)的平方。BMI数值在18.5~24属于正常范畴，数值高于24为偏重，高于28才属于肥胖状态。而肚脐的深浅与遗传等各种因素有关，无法看出胖瘦。不过，肥胖确实会增加患上心脏病的概率，因此，“管住嘴、迈开腿”还是很有必要的。