炎炎夏日没食欲 中医专家给出健康进补食谱

高温燥热导致食欲不振，只吃清淡的人没精神，油腻食物又不想吃，炎炎夏日到底能不能进补？如何补？中医专家给出健康进补食谱。 

喜素去腻饮食致低血糖 

这几天，一提到吃饭，赵师傅就发蒙，到底吃啥呀？天热以来，几乎顿顿凉拌素菜、绿豆汤，开始吃还清爽，可热的人一点荤腥都不沾，实在没精神上班。“我开出租，现在生意不好，为了多拉人，再热也得路上跑，可这样吃人没力气，一天都是晕乎乎的。”赵师傅说，回家给媳妇说了，买回来羊肉炖汤说补一补，谁知道他吃了上火，娃吃了肚子不舒服，夏天吃点补的，咋还这么不舒服呢？ 

顺应夏季特点合理进补 

夏季到底能不能进补呢？ 陕西 省中医医院治未病与干保二科、营养科主任、主任医师闻新丽表示，夏天气温上升，人们会感觉疲乏燥热，心悸气短，食欲也会明显下降，这主要是暑热伤害脾胃而致。 

中医认为，夏至后进入阳气最旺的时节，这一时节，除了日常饮食外，也要加强养生保健，也就是说，要顺应夏季阳盛于外的特点，合理进补。特别是原本脾胃不调的人群，夏季更要注意调理，注重健脾养心，为冬季储备能量。 

进补要根据体质而定 

这个季节的进补要根据体质。怎样简单判断自己的体质？闻新丽说，像咽干口苦，易上火，特别是吃羊肉等热补食物易上火、眼睛干等属于食热，湿热体质。这一体质就要吃清热利湿的食物，如冬瓜、黄瓜、西瓜脆衣等，也可以喝鲫鱼汤、鲤鱼汤、鸭肉、鸭蛋等进补。平时多喝薏米、红豆、荞麦面等寒凉食物。 

而像脾胃虚易腹泻、怕冷、内向等症状的则属于气阳虚。最明显的特点是吃寒凉食物时易拉肚子，四肢不温，脸色萎黄等。对这样体质的人群，则可以选择艾灸，水果要吃荔枝、火龙果、桃子等，也可多吃韭菜、洋葱、香菜，牛羊肉、狗肉都是不错的选择，羊肉汤一周两次即可。 

有的人是湿热和阳虚混合，这样进补时就要注意。建议大家无法准确判断自己的体质时，不要盲目进补，在医生指导下，用适合体质的进补食物。本报记者郑伊琛 

夏天吃什么