中高考老师告诉你怎样度过考前这几天 早睡早起 回归课本

中、高考的脚步越来越近，现阶段学生该如何学习？要注重哪些细节？如何将状态调整到最好？临时抱佛脚可取吗？昨天，记者分别对话中、高考老师，他们用经验为考生支招。

中考老师：徐雄，就职 西安 高新一中初中校区，语文高级教师，德育副主任。

高考老师：李彦斌，就职西安新黄河文化培训中心，高级教师，从教40余年。

考前复习要回归课本和基础

记者：距离中考只剩20多天，高考只剩一周时间，现阶段考生们该如何学习？相对之前的学习方法，需要调整吗？

徐雄：总结归纳一下，就是回归课本，回归基础。在最后的冲刺阶段，大局已定，学生一定要抓住该抓住的分数，保证不丢基础分，就是成功。肯定需要调整，要适当做题，查漏补缺。这个阶段不能再用题海战术了，要做细做精，放慢做卷子的速度，把试题反映的知识点做小专题复习，不能一对答案就过，一定要问问自己，试题答案背后的知识点掌握了没有。

李彦斌：现阶段要回归课本，夯实基础，就这么简单。要调整自己，有重点、有计划的学习，难题、偏题、怪题不要再做了，不要纠缠了。另外，从经验来看，死记硬背的效果并不好，要理解掌握。

有序答题 从容应考

记者：考前、考中还有哪些细节需要注意？

徐雄：考前注重细节，挖掘潜力，抓住基础知识的重点和易错点，具体可按照老师的指导去复习。考中要重视审题，抓住题干的提示词，不要因为审题不严谨而丢不必要的分数。答题还要尽量简练、准确、清晰，分层作答。还要合理分配答卷时间，有些难题实在不会就放弃，尽量留足检查的时间。考中紧张是肯定的，但一定不能乱。

李彦斌：高考主要考4个能力，获取和解读的能力，调动和运用基础知识的能力，描述和阐释的能力，论证和探讨问题的能力。也就是说，一个知识点，换种形式会用吗？如何描述一个现象？现在孩子这方面弱，不会描述易丢分，考前在这方面再重视一下。还有基本技能的掌握，比如画图的能力。考中要沉着冷静仔细，发散思维，举一反三。

调整心理和身体 最佳状态去应考

记者：如何调整到最佳状态去应考？

徐雄：身体方面，坚持锻炼，保证每天最少半个小时活动时间，既可以缓解学习压力，又可以把身体调整到最佳状态。不过切勿剧烈、大运动量、对抗性强的运动，避免受伤。另外，天热了，不能贪凉，喝冰饮料吃冷饮，吹空调，也要避免外面不洁净的食物。再一个就是调整心态，不用压力过大，平常心面对。

李彦斌：高考就在眼前，这个阶段就是要调整心态，自我减压，有些孩子吃不下饭，睡不着觉，那是典型的心理素质不行，压力过大。

挑灯夜战不可取 规律作息很重要

记者：很多孩子为了冲刺，都开始了挑灯夜战式的临阵磨枪，可取吗？

徐雄：绝对不可取，学习是一个积累的过程，考前最重要是调整状态，把最好的自己发挥在考场，熬夜会影响人的身体状态，不提倡。考前两周，考生要主动调整作息时间，建议晚上22时睡觉，早上6时起床，有条件的话午休40分钟左右。

李彦斌：不可取。十点准时睡，早上准点起，不需要熬夜，大人熬夜第二天都没精神，别说孩子了，没精神会影响第二天复习，何必呢。另外，孩子和家长，千万别相信那些“专家押题”类的试卷，全是忽悠人的，还是应该回归课本，夯实基础。

本报记者 张亮

2015中高考在线