上坟回来再次陷入丧母之痛

“母亲今年才整整61岁，我装修好房子把她从老家接过来，和我们一起生活了不到2个月就去世了。前两天上完坟回来，直到现在，一闭上眼睛就会出现母亲的身影，这种痛苦实在难从内心走出呀。”家住东大街的秦先生说。昨日，针对清明节后同样存在丧亲之痛的市民， 西安 南郊某大型医院精神科王教授提出建议，希望能够帮助大家尽快走出阴霾。

上坟回来再次陷入丧母之痛

高新开发区某企业中层秦先生2014年底，贷款在东大街买了一套二手房，简单装修了一下，把由于上学、毕业打拼分离十多年的母亲从老家接过来，想着让她快快乐乐的安度晚年，可就在今年1月份，才和他们一起生活了不到2个月的母亲突发脑溢血离世，突如其来的丧母之痛让他难以接受。可以说，自从送“走”母亲至今，他一直处于悲痛之中。但随着时间的推移，心情基本上有所好转。4月3日，他专程回到老家给母亲上坟，瞬间又再度陷入悲痛之中。回到西安后，尤其一听见别人提起“清明节”和“上坟”，感觉自己快要崩溃了，那种痛实在是无法用语言来形容的，他真不知道自己如何才能走出这种阴影。

清明节后“抑郁患者”增多

针对秦先生的这种情绪，记者昨日采访了西安南郊某大型医院精神科王教授，他说，丧亲之痛，是人的正常表现，尤其是节日期间、特别的日子或者清明节，是人情绪波动最大的时候。每年清明节后，他都会集中遇到情绪极度低落和精神短暂抑郁的患者，这种悲伤，是人面对生活中可能影响基本心理需要的自然反应。但如果不能及时走出来，久而久之就会给身心带来严重影响。接下来，交杂着不安、愤怒、怀念、悔恨的情绪席卷而来，巨大的无助感就会把人吞噬，让人悲伤到难以承受。

从五个方面走出“清明节之痛”

王教授说，像清明节后的悲伤情绪，在最新的诊断标准中，这种反应已经和抑郁状态的诊断统一起来，只有接受心理治疗或辅导的，积极面对生活，才可以逐渐走出阴霾。他建议存在这种心里应激情绪的市民，应当从以下五个方面尽快走出“清明节之痛”。

第一要向合适的人倾诉，把悲痛发泄出来，通过善意的安抚来缓解不安和孤独。第二，让生活规律起来，生活中的重大变故一定会打乱正常生活节奏。安排一些计划，让自己规律地作息和生活，在循序渐进、按部就班的努力中让你达到的某种成就。第三，关于睹物思人的旧物要不要全部收起，鼓励自己从过去中走出来，让旧物成为曾经的一部分，多想想美好的回忆。第四，告诉自己，失眠、食欲不良、视物不清等等身体症状，和极度低落的心情一样，都是暂时的，都会慢慢过去。第五，请求外界的帮助，不要羞于询问别人，或者向医生、咨询师等专业人员求助，同时通过服用抗抑郁药物和接受心理咨询服务，让自己能更顺利地度过这段人生的低潮。

本报记者 赵丽莉 实习生 刘懿