10.10世界精神卫生日 雾霾天伤身“伤心”

        西安近几日已开启雾霾模式，秋冬季节这种天气将越来越多。在10月10日举行的世界精神卫生日义诊上，专家表示，当前换季时节正是精神疾病高发期，而持续雾霾天很容易出现心理问题。 

        雾霾也令人烦躁脾气大

          “秋高气爽的国庆长假刚过去，西安就雾霾了，我这几天心情都不好，感觉胸闷，透不过气来，不想出门，还有失眠症状。”  家住西铁小区的朱女士告诉西安市精神卫生中心的义诊专家，这以后西安肯定雾霾日子越来越多，她很担心自己的状况。  西安市精神卫生中心副主任医师党伟说，雾霾天天气灰蒙蒙，易使人精神懒散、情绪低落，甚至失眠抑郁。人的大脑会分泌一种物质，叫5-羟色胺，这是一种能产生愉悦情绪的物质。

        研究表明，光照时间短时，大脑5-羟色胺的转换量就变低，人的心情就会受到影响。雾霾天光照通常都不佳，因此与阴雨天类似，雾霾也可以令人烦躁脾气大，而原本有心理疾病的人病情就会加重。 

        党伟提醒说，当前正是换季期，也是精神疾病高发期，雾霾天要注意多与亲友交流，可以多参加一些亲友间的聚会活动，多听听音乐，参与一些兴趣活动，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，可以补充一些维生素D，莫让担忧的心情演变成焦虑抑郁，平安度过无法躲避的雾霾天。原本抑郁症患者此时也该及时就诊，加大药量，必要时配合心理治疗。

        孩子频频跳楼  别忘了给青春期宣泄的空间 

          10月7日晚，西安市西二环一名14岁女孩从高楼坠下死亡。知情者说爸爸拦着不让出门让写作业，孩子就从窗户跳了下去。针对近期频频出现的青春期少年跳楼事件，西安市精神卫生中心儿童心理科主任特别提醒家长，给青春期一个宣泄的空间。

        钟意娟说，现在的孩子成熟比较早，  9岁到18岁，是一个非常敏感的青春期，此时孩子意识到我是独立的、自尊的，需要个体的空间，而家长和学校都是必须要这样做，不做不行的态度，作为孩子没有任何的选择，长久压抑之后，不成熟的孩子就往往会用生命做出反抗，给社会和家庭留下悲剧。  她强调说，作为学校和家庭，一定要给孩子一个宣泄的空间，一种宣泄的方式。有学校曾经设立秘密箱，让孩子把自己的小秘密放进去，比如喜欢哪个男生或女生，快乐事儿、痛苦的事儿，这种方式就不错，给孩子多一些兴趣活动，唱歌、打球，都是一种宣泄的方式，而不是永远的作业、成绩。   

　    别随便给自己戴上“抑郁症”标签 

        还有一些人，其实并不是抑郁症，但总是根据一些小症状感觉自己是抑郁症，到医院仔细一查，不过是偶尔的情绪波动而已。  西安市精神卫生中心医务科科长张辉说，现代社会压力大，似乎每个人都觉得自己有抑郁症，偶尔失眠、精神不振就怀疑抑郁了，有的人还为此忧心忡忡，门诊上这类患者还不少。其实，别随便给自己戴上“抑郁症”的标签，带来一些负面的心理暗示。  张辉说，抑郁症是要经过专业诊断的，首先是享乐功能的丧失，高兴不起来，无明显原因的疲乏、困倦、思维迟缓；无固定部位的疼痛，而且疼痛吃止疼片也无效，伴随着早醒、烦躁，吃啥都不香；运动、活动功能减退等。上述状况持续两周以上，才可以怀疑抑郁症，到专业机构就诊。华商播报记者  李琳

编辑：华商报供稿