绿瘦：亚麻籽功效多还有助于减肥？这不是骗人的
随着大家越来越注重身体健康,食补成了很多人的首选,而高营养价值的食物也开始走进人们的视野,亚麻籽就是其中之一。它被人们称之为最具有营养价值的坚果之一,对减肥、美容、保持身体健康都能起到积极的作用,那么亚麻籽真的具有这么多功效吗?
(图片来源于网络)
亚麻籽是什么?
亚麻籽是亚麻的种子,是一种小的红棕色果实,在我国主要的产地是北方。它具有极强的坚果风味,经常被榨成油食用或是添加在饼干、面包等食物中。
亚麻籽的运用也由来已久,早在两千多年前古希腊就开始将亚麻籽用于止腹痛、抗炎等方面,古印度也有食用亚麻籽有益身心健康的记录。现代,加拿大作为亚麻籽产量最多的国家,亚麻籽被运用于食品、保健品和药品等。在其他很多国家亚麻籽也被作为必要的食品添加物被广泛的运用于食品生产中。
亚麻籽对人体健康有哪些积极的作用?
首先,多吃亚麻籽对三高人群有好处。因为亚麻籽中的脂肪成分相对比较少,胆固醇成分却比较高,所以吃亚麻籽可以将血压固定下来。而亚麻籽中丰富的膳食纤维、亚麻酸及木酚素可以起到良好的调节、改善血脂的作用,同时也能改善血糖,减轻胰岛素抵抗的效果,使血糖明显下降。
其次,亚麻籽可以改善便秘。亚麻籽含油脂非常丰富,可以榨油,所以食用亚麻籽之后能够润滑肠道,增加排便频率,粪便也会变软减轻排便负担。所以说亚麻籽可用于治疗轻度或中度便秘,效果非常很不错。
当然,对于女性来说,吃亚麻籽也是好处多多。亚麻籽可以润泽肌肤,让皮肤看起来更加细腻有光泽。同时更年期女性食用亚麻籽可以改善更年期症状,因为亚麻籽中的木酚素对雌激素有双向调节的作用,可以对其起到改善的作用。
最后,减肥人群多吃亚麻籽也有助于减肥,亚麻籽中含有丰富膳食纤维等可以提高人体饱腹感,减少总体热量摄入,而且它还可以改善滞水症,在一定程度上有助于减肥。
编辑:钱江
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