跑13次全马、杠铃硬拉80公斤 西安80岁老人成"健身达人"

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　　为了满足人民群众日益增长的体育需求，纪念北京奥运会成功举办，经国务院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

　　健康中国行动倡议：鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中强度运动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。

　　“……10、11、12、13、14、15，坚持一下，马上结束。”8月8日，西安，教练正带着80岁的陈金钟老人训练侧步蹲，虽头上已经汗水淋漓，但他在用力坚持。就是这位老人，从73岁至今，已经跑过13次全马，今年还参加了世界徒步大赛，登顶泰山。

　　他76岁时到健身中心健身

　　如今各项指标与年轻人不相上下

　　昨日，在健身中心侧步蹲训练结束后，陈金钟满头大汗。陈金钟又开始了下一项训练：跳箱。跳箱30下，顺利完成。教练带着他开始了本节课最后一个项目：核心训练。“核心训练也就是平板支撑，对于陈叔叔来说已驾驭得非常好了，他需要挑战难度，今天第一次给他加了辅助工具。”私人教练王贺边说边帮助陈金钟训练。

　　因为是第一次进行这项训练，陈金钟老人坚持了一分钟半。

　　“已经很厉害了!”王贺说，“陈叔叔2015年3月来我这里健身，一次课两小时，我带着他训练1小时，他自己练习1小时，一个月按照10节课排，目前已经上了256节课。现在他的脂肪含量与教练的水平一样，体重从74.6公斤降到65公斤。”

　　健身4年多，杠铃硬拉80公斤、平板支撑、推举、跳箱30下、深蹲……都不在话下，目前80岁的陈金钟手臂已练出肌肉(肱二头肌)，腹肌也已初步凸显。

　　陈金钟的BMI(身体质量指数)、体脂率、骨肉量、骨盐量、内脏脂……“已经远远超过同龄人，与年轻人比也不相上下。”王贺说。

编辑:刘伟