新冠肺炎恢复期患者康复指导建议
新冠康复期患者的营养膳食
良好的营养状况是维持人体功能和健康的物质基础，也是保障人体免疫系统正常工作的基础，对提高机体免疫力、降低疾病风险有重要的保障作用。科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。
1.能量要充足，每天摄入谷薯类食物250-400克，包括大米、面粉、杂粮等;保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物(每天150-200克)，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品(酸奶能提供肠道益生菌，可多选);通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是单不饱和脂肪酸的植物油，总脂肪供能比达到膳食总能量的25%-30%。
2.多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，多选深色蔬果。
3.保证充足饮水量。每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。
4.少吃辛辣刺激性食物。
5.食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及B族维生素和维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。
6.保证充足的睡眠和适量身体活动，身体活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。
如何通过膳食营养素增强免疫力?
当病毒在体内聚集得越来越多，并对细胞产生破坏时，就会触发人体免疫反应，促使具有修护、免疫功能的细胞(例如白细胞)像警察一样迅速出动，清除致病因子和受到损伤的细胞。这个过程就表现为身体的炎症反应。如果免疫警察能迅速将致病因子拿下，速战速决，炎症就会很快消失。但当炎症反应过重、持续时间很长时，就会对病毒寄生的器官(比如肺部)以及内环境带来各种损伤。
那么，如何从营养摄取方面来调控体内的炎症?
人体细胞内有两类脂肪酸是直接参与炎症反应调节。Omega-6不饱和脂肪酸(花生四烯酸)会促进炎症发生，它来自很多植物油或一些动物肉类，其代谢产物可促进炎症的发生、发展。而Omega-3不饱和脂肪酸则正好相反，能缓解并抑制炎症，研究发现，来源Oomega-3脂肪酸DHA的一种Resolvin D3，具有长效的抑制炎症发生的作用。它和其他一系列脂质、蛋白质、激素等，会帮助人体“部署”一套精密的机制，以消退各种炎症反应。
Omega-3不饱和脂肪酸的食物来源很有限，并且它们非常不稳定，很容易被食品加工所破坏，所以，现代食物中的Omega-3不饱和脂肪酸越来越少;Omega-6不饱和脂肪酸则越来越多。
Omega-3的功效，主要来自于EPA和DHA。这两种物质主要来自海洋动植物(深海鱼、海虾、海藻等)。而在食用油方面，大豆油Omega-3不饱和脂肪酸含量相对较高的。另外，茶籽油Omega-3含量几乎接近亚麻籽油，也是非常好的，而花生油的Omega-3含量虽不高，但omega-6总量也不高(仅30%)，其他都是单一不饱和脂肪酸，所以从性价比来看，也是比较优秀的食用油。
中医对新冠康复期患者的作用
新冠病毒感染属于中医学的“瘟病”“疫病”“天行病”等范围，国家中医药管理局描述为“寒湿疫”“湿毒疫”。寒、湿、毒、热夹杂在一起，多变化，速度快，易反复，缠绵难愈。
不管是德尔塔病毒，还是以后其他变异病毒，感染人体总会出现各种症状，中医依据疾病特点，就有相应的方法去对付它。“万变不离其宗”，这也是中医药治疗的特点和优势。中医药对病情发展有截断扭转的作用，可明显减轻患者症状，可减少轻型向中重型发展的趋势，可缩短病人的住院周期，甚至可使危重病人从死亡边缘挽救回来。其实，中医药的疗效并不是取决于它的抗病毒效果，更重要的是提高机体整体抗病毒能力，使患者能有机会渡过这一关。
针对新冠康复期患者，中医康复有哪些指导建议?
1.中药处方：
1)肺脾气虚证
临床表现：气短，倦怠乏力，纳差呕恶，痞满，大便无力，便溏不爽。舌淡胖，苔白腻。
推荐处方：法半夏9g、陈皮10g、党参15g、炙黄芪30g、炒白术10g、茯苓15g、藿香10g、砂仁6g(后下)、甘草6g。
服法：每日1剂，水煎400ml，分2次服用，早晚各1次。
推荐中成药：补气健脾类。
2)气阴两虚证
临床表现：乏力，气短，口干，口渴，心悸，汗多，纳差，低热或不热，干咳少痰。舌干少津，脉细或虚无力。
推荐处方：南北沙参各10g、麦冬15g、西洋参6g、五味子6g、生石膏15g(先煎)、淡竹叶10g、桑叶10g、芦根15g、丹参15g、生甘草6g。
服法：每日1剂，水煎400ml，分2次服用，早晚各1次。
推荐中成药：益气养阴类。
2.膳食指导：
总体建议：膳食平衡、食物多样、注重饮水、通利二便，并注重开胃、利肺、安神、通便。
根据食物属性和患者情况，进行分类指导：
1)有怕冷、胃凉等症状的，推荐生姜、葱、芥菜、芫荽等;
2)有咽干、口干、心烦等症状的，推荐绿茶、豆豉、杨桃等;
3)有咳嗽、咯痰等症状的，推荐梨、百合、落花生、杏仁、白果、乌梅、小白菜、橘皮、紫苏等;
4)有食欲不振、腹胀等症状的，推荐山楂、山药、白扁豆、茯苓、葛根、莱菔子、砂仁等;
5)有便秘等症状的，推荐蜂蜜、香蕉、火麻仁等;
6)有失眠等症状的，推荐酸枣仁、柏子仁等。
3.传统功法
新冠肺炎轻型及普通型患者出院后，可采取多种功法;重型或危重型患者出院后，根据自身恢复情况选择适当的传统功法。
1)八段锦
练习时间10～15分钟左右，建议每天1~2次，按照个人体质状况，以能承受为宜。
2)太极拳
推荐每日1次，每次30～50分钟为宜。
编辑:王晗璐
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