国民体质综合指数排名 陕西全国倒数第5

　　国家体育总局日前公布了《2014年国民体质监测公报》，不比不知道，一比吓一跳，老陕的国民体质综合指数竟然在全国排倒数第5。

　　陕西排名比上一次下滑6位

　　国民体质监测公报是国家体育总局等多部门对全国31个省（区、市）国民体质监测工作的结论。本次监测指标主要包含身体形态、身体机能和身体素质三个方面。监测对象为3~69周岁的中国国民。从全国31个省（区、市）的2904个机关单位、企事业、学校、幼儿园、行政村中抽取了531849人。

　　从全国范围看，与2010年相比，我国国民体质的总体水平有所增长。2014年“国民体质综合指数”比2010年增长了0.15，全国有12个省（区、市）的“国民体质综合指数”总体水平有所增长，1个省（区、市）持平，18个省（区、市）有所降低。陕西不但在降低之列，降幅还比较大。2010年，陕西省国民体质综合指数为98.36，排在全国倒数第11位。2014年这一指数降至96.88，全国排名滑至倒数第5位，仅高于新疆、青海、贵州和西藏。而2010年排在我省后面的河北、吉林、安徽、河南、甘肃和宁夏纷纷赶超。

　 　我省盲目健身的现象较普遍

　　我省的主要监测工作由省体育科学研究所承担。昨日下午，华商报记者联系到该所的副所长司玉灿。

　　“这个排名一点都不奇怪，确实非常落后。”司玉灿表示，这和经济水平有关，也反映了我省的重视程度不够。对国民体质开展监测，是一项非常重要的工作，可以通过监测检验群众的锻炼成效，同时指导科学健身。以排名比较靠前的山东省为例，早在2004年，就做到了县县有监测站，而直到今年，我省包括正在建设中的监测站，共有12个。

　　“大家健身都是随大流。”司玉灿说，我们的生活水平虽然提高了，也到处能看到健身的人群，但科学健身的方法和手段还有所欠缺，我省盲目健身的现象比较普遍，因而个人体质的提高有限。

　　不同年龄段 应该怎样锻炼

　　“我们首先要了解自己的体能状况，避免健身的误区。”司玉灿表示，比如有些高血压、心脑血管疾病的患者，就不适合开展很多运动。很多人喜欢下班后去锻炼，但晚上并不适宜剧烈的运动，一是晚上有时空气不好，二是没有太阳时，出太多汗容易着凉。同样的道理，晨练的时间也不宜过早。理想的锻炼时间是太阳出来以后，上午9时至11时，下午3时至6时。即便要晚上锻炼，也应该在晚饭1个小时以后，睡前1个小时要停止锻炼，以免影响休息。

　　“不同的年龄段，也要选择不同的锻炼方式。”司玉灿说，随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生改变，对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动；30岁左右，正值壮年，可进行攀登、踏板、武术等运动；40岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉；50岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较温和的运动；60岁以上的老年人，适合慢跑和走路。

　　女性比男性的体质好缘于生活习惯好

　　我省国民体质达标率也不容乐观，全国达到《国民体质测定标准》“合格”等级以上的人数百分比为89.6%，陕西的这一数据为87.2%，在全国排倒数第10。与2010年相比，分类指标中，“男性”群体的合格率由87%降至85.9%，而“女性”群体的合格率由87.2%上升至88.5%。

　　看似枯燥的数据都与生活习惯紧密相关。“女性更注重保持身材，也更喜欢锻炼。”司玉灿说，周围很多女性都喜欢晨练和晚练，跳广场舞的主力军也是女性，而不少男性放纵自己的身材胖下去，除非是检查出疾病才会去锻炼。而且与男性相比，女性的饮食习惯更好一些，比如好好吃早饭，晚上少吃饭。“早上不吃饭，中午、晚上胡吃海喝的往往男性多一些。”此外，有着抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人中男性也明显高于女性。