天热心烦易怒当心“心理中暑” 心理专家送您心理消暑八法

本报讯（记者郑伊琛）天热造成身体不适外，也会诱发心烦易怒因小事突然暴躁的“心理中暑”。心理专家提醒特殊人群更易“心理中暑”，并给出心理消暑八法，帮您健康度夏。

温柔女友突变“野蛮女”

热天让人烦，家住高新区的张先生更心烦，交往快一年的温柔女友突变“野蛮女”，用他的话就是外边烧烤，内心煎熬。昨天下午为了吃什么饭的小事，女友发了一通脾气，晚上看电视又说天热的，连个好看的电视剧都没有，吃个西瓜也能撅着嘴。“她以前脾气好得很，咋一到热天，脾气跟天气一样，‘烤’得我哪哪都不对了。”后来，电话咨询医生表姐，才知道这是高温引起的“心理中暑”。

昨日，记者随机采访了30位市民，25名市民表示，一到热天，脾气就会大，容易生气烦躁。3名市民表示，中午出去一趟，回来明显感到心脏很不舒服，心里更烦躁。2名市民表示知道是高温导致“心理中暑”。两种特殊群体易“心理中暑”

碑林区心理健康中心主任贺连津表示，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出心烦气躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常的状态，尤其容易为一点小事而大发雷霆，而自己却很难控制自己的情绪，也就是“心理中暑”。

什么样的人更容易受高温影响刺激情绪？贺连津认为，天气太热时，大部分人的心情会有点儿烦躁。如果35℃以上的高温持续一段时间，心理压力大的人，有可能会产生情绪、行为、身体状况的异常，甚至诱发焦虑症。易患“心理中暑”的人有两种，一是生存压力大，加上性格、遗传等综合因素，高温下易引发“心理中暑”。二是体质偏弱，特别是高血压、心脏病等患者，在高温环境下，因身体原因易诱发“心理中暑”。

心理消暑八法帮您健康度夏

如何避免“心理中暑”？贺连津给出心理消暑八法。一、知冷知热：科学评估自己的身体状况，相信自己身体的自然调节功能，科学消暑；二、戒急戒躁：燥热始于心火，遇事三思，不急不躁，多些积极思维，少点消极暗示；三、胸襟开阔：老天的事，由他去；自己的事，自己做主；四、平心静气：心平万事平，心静自然凉；五、学习龟吸：体验呼吸带来的感觉：吸气的时候感觉身体向上浮，呼气的时候感觉身体向下沉；六、向智者学习：一片树荫、一把蒲扇、一壶凉茶、一碗绿豆汤，即可消暑；七、互利互助：人际之间，积极鼓励，互助互利，幽默调侃，共渡难关；八、自我暗示：物竞天择，适者生存，生理机能与心理调节相得益彰，恶劣环境心者胜。