春节忙着乐别忘了防病 合理饮食保持充足睡眠

    春节即将到来，走亲访友、美味佳肴、通宵娱乐，这都将是春节长假的主旋律。由于作息时间改变，饮食不规律，加之过度疲劳身体透支，很多人在春节长假中导致身体健康受损，一些“节日病”也就出现了，其中以心脑血管病居多。

    交大一附院心内科副教授范粉灵说，今年春节时虽然已过了立春节气，但天气仍比较寒冷，这种气候容易诱发心绞痛、心脑梗塞等病症。除了天气因素外，春节期间人们生活的日常规律被打破也是造成心脑血管疾病高发的诱因。特别是老年人，中风、心脏病突然发作的可能性更高。

    康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员路易斯·伊格纳罗博士建议，用补充一氧化氮的方式来提升心血管系统机能，强化心血管系统、免疫系统和神经系统，同时摄入含有精氨酸、瓜氨酸、牛磺酸、维生素C、维生素E及叶酸等成分的营养素，也可以起到缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力的功效。

    专家建议，春节长假期间，要合理安排饮食，尽量做到饮食清淡，避免暴饮暴食，尽量戒烟限酒；过年不要光顾着热闹，忘记休息，尤其是中老年人，必须保证充足的睡眠，最好按平时的作息时间来安排各项活动；适量运动，避免血流缓慢，血脂升高；保持心态的平和、情绪的稳定、心情的舒畅；特别是心脑血管病患者要按时坚持服药，注意监测血压，避免意外发生。