生活酸碱值

　　这是一个生活以外的时空。

　　一踏进房间，先是平躺下来，闭目。沉淀的同时，时间慢慢静止。睁开眼的下一刻，坐起来，身体跟心灵已在前往另外一个状态的路上。

　　3个月前开始上瑜伽课，平均一周一次。其实两年前就听朋友推荐，身旁的朋友也一个个开始上课，当初提议的我则因懒惰成性，拖到今年初，抱着非减肥不可心态才报名尝试瑜伽。

　　第一堂课，不到30分钟已经汗流浃背，一小时后，我几乎是拖着快崩溃的身体走出来。由于平时没规律的运动习惯，连做最基本的下犬式，手脚都会微微颤抖；肌肉伸展与呼吸无法跟着教练的指示完美结合。过了三堂课，才渐渐感受到如何控制身体，在不同姿势中达到与呼吸律动的平衡点。

　　每堂课开始都会有个简单仪式。闭眼，感受呼吸的节奏，放松，接着感受身体的每寸肌理。不管课堂之前之后在哪里，抛开所有杂念，将意识聚焦在身体与呼吸，接着在静止的时间里，缓缓地从一个姿势进入下一个姿势，倾听身体与内心很轻却纯粹的声音。

　　渐渐我才明白，这样的过程是透过意念、身体的控制，将自己带离内心的本质更靠近一点。

　　只有这个当下，我感觉我真的属于自己。

　　深刻的体会也许来自我的生活，因为媒体工作，听到的评语与声音特别多，尤其是耳语在不同人之间传递，偶尔从A听到和我认识的完全不同的B。但媒体工作难免要求面面俱到甚至八面玲珑。看不惯觉得是虚伪，看惯了告诉自己是专业。

　　过去喜欢做一个垃圾桶，搜集别人的烦恼抱怨，过后发现自己在这些心灵垃圾中挑挑拣拣，确保捕的风捉的影里没自己的身影，才获得一个暂时的心安。

　　我曾以为这是好人缘的象征，直到有天发现自己除了检查垃圾，也在无意识中参与垃圾的制造，我的生活从根本就是个垃圾场！只是我们永远无法逃离生活中的纷扰，积郁久了成心疾也是内伤，我们到底还是需要一些事物偶尔洗涤心灵，平衡生活的酸碱值。

　　有的人选择阅读；有人做运动；也有人出国“找自己”。我则庆幸瑜伽在我耳语纷杂的生活中开了一处口，里面没有时间、空间，只有我和我的“自己”，那些吵杂的声音，随着我进入这个时空渐渐变轻，直到完全被隔绝。

　　一个小时后，走出练习室，突然觉得那些负面声音有点孩子气，那么在意自己也真是心灵脆弱。我想瑜伽应该会继续做下去。至于减肥嘛，有别的方式，照顾心灵与生活健康还是为上。(摘编自新加坡《联合早报》 作者：张承尧)