私教贵 市民自行甩肉 盲目大强度锻炼危害大

近日，上海一女子健身房猝死引发关注。昨日，记者走访西安多家健身房发现，因一节课200元以上私教费太高，不少市民自行选择锻炼方式。业内人士表示，没有专业教练指导健身存在危险。 

一节课200元多数市民请不起 

高温天不少市民通过运动出汗对抗高温，除了小区健身外，不少年轻人热衷到健身房花钱“甩肉”。昨日，记者走访西安多家健身房发现，除了瑜伽、舞蹈等各类操课有老师指导外，器械区大都是市民自行锻炼。 

“操课有时间限制，我下班过来就赶不上了，只好跑跑步、练练器械。”正在体育场一健身房的张先生说，想过请私教，可一节课200元，“一年年卡5000左右，再加上私教费用，太贵了。” 

记者走访发现，西安健身房私教一节课40分钟到1小时，收费200元以上。有市民表示，一般健身费用包括年卡费、衣柜费，便宜点的一年也在2000元以上。如果请私教，一周锻炼2次，一次私教费200元，一周就要400元，半年私教费用近万元，这个费用对普通老百姓来说请不起。 

健身房私教多为“安全员” 

记者走访发现，目前，西安多数健身机构在市民第一次锻炼时，做简单的身体状况了解后，就可以开始锻炼。 

一些机构为了吸引顾客，会在第一次入门时，免费赠送一到两次私教课程，但后续想要私教就要花钱了。 

业内人士表示，私教主要是根据锻炼者自身的身体素质和需要来设定锻炼计划，以达到健身效果。但因为一对一私教价格普通市民接受不了，私教约占健身总人数的10%-20%。 

私教价格高导致不少市民到健身房盲目锻炼，也无法达到预期的健身或者塑形效果，而多家健身机构教练除了教授各类操课外，大多是器械维护和锻炼者的“安全员”，无法起到私教真正的职责。 

盲目大强度锻炼伤害大 

资深健身教练赵先生表示，西安目前健身房私教市民接受度不高，多数市民来健身房都是盲目锻炼，这样难免会出现因运动而导致的身体伤害或者猝死危害。 

建议无论哪种锻炼，一定要根据自己的身体状况随时调整运动强度，日常运动时，保持220运动标准心率数即可，一旦发现心率超限，立即停止运动。同时，掌握一定的锻炼和急救知识很重要，如果没有教练陪同不要盲目挑战极限运动。随时关注自身锻炼疲劳程度，适度调整锻炼强度，运动及时补水和运动后期恢复也要注意。 

本报记者郑伊琛