经常嗜睡 或者是心理疾病
13.10.2014 10:21
本文来源: 中国在线
导读： 三年前，30岁的小伍经常感觉瞌睡，头晕头疼，整日昏昏沉沉，理解力、记忆力和注意力也开始下降。
台湾漫画家朱德庸的漫画作品《大家都有病》，取材于都市人的工作、生活，表现了他们因压力导致的抑郁、焦虑等心理不适和疾病。昨日是世界精神卫生日，西安多家机构举办了“放飞希望”风筝放飞活动，希望更多人能理解、接纳、关爱精神障碍患者，保护和促进其心理健康。的确，在我们身边，总是存在这样那样的不良情绪或心理，只有积极关注、及时疏通，才能让心理更健康、生活更美好。
遇到小委屈就飙泪 防止出现焦虑症
案例：小月是个心理承受能力很差的人，碰见不顺心的事情就会哭鼻子。随着年龄的增长，越来越觉得需要面对的现实问题很多，情绪忽高忽低，即使在很小的事情上受了委屈，也会忍不住飙泪。
心理处方：心理医生表示，人的一生中会遇到很多不如意的事情，哭是正常的情绪表达，哭比憋在心里更能释放压力。遇到自己有情绪的时候，不要刻意忍耐和控制，否则随着问题的增多，可能会导致在一件事情上、一个点上爆发更大的情绪。有情绪的时候可以选择离开现场，去散步、跑圈、打电话给朋友等等，尽量减少只是以哭这种状况去应对的情况发生。
一般成长过程非常顺利的人，缺乏心理防御能力，长大后遇到不顺心的事情就容易哭得多。还有一些爱哭的人，可能存在人际交往障碍、自我评价过低等性格缺陷，这类人遇事懦弱、自卑、好哭，会逐渐出现慢性焦虑症状。因此，要进行积极的自我暗示，人际交往中要克服懦弱的个性，逐步建立积极、理性的信念，让内心逐渐强大起来。
总是睡不够 看看是脾虚还是心理因素导致
案例：三年前，30岁的小伍经常感觉瞌睡，头晕头疼，整日昏昏沉沉，理解力、记忆力和注意力也开始下降。曾被诊断为脑供血不足，用药缓解头痛，严重症状陆续出现，他感觉自己随时随地都能睡着，且睡眠很浅，而且身体乏力、晕车、不愿与人交际，已经进入了一种轻度的“抑郁木僵”状态。
心理处方：医师说，嗜睡的人经常困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。过多睡眠会引起社会功能和生活质量的下降，也会导致记忆力减退，思维能力下降。从中医上来说，嗜睡症的发病主要是因为脾虚湿盛、脾气不足、阴盛阳虚等。肝胆湿热的人会气短懒言、疲倦；而痰湿困脾的人多肥胖，容易嗜睡、胸闷、痰多泛恶；脾气不足型的症状为困倦嗜睡、懒言、易汗、畏寒肢冷。
排除器质性原因之后，就要关注是否心理因素导致。如果是心理因素引起，就要从生活规律方面进行调节，严格作息时间，养成有规律的生活习惯。另外，要多运动，每天不少于一小时，以改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，提高大脑的供氧来缓解嗜睡。
如果这样还不能改变，最好去看看心理医生。
伤心的事总是难忘 沟通、发泄比憋着、藏着好
案例：VIVI是一个怀旧的人，她说自己总是对一些伤痛的事记忆犹新，很多细节都深深地刻在脑海里，而很多积极的体验却慢慢不留痕迹。她经常会陷入心情失落中，甚至思考一些不可预测的未来的事情。
心理处方：国外研究发现，人在经历重大心理创伤时，记忆会更加深刻，这是因为人体会释放去甲肾上腺素和皮质醇。其中去甲肾上腺素可以提高心率，在个体受到威胁或经历强烈的情感体验时会上升，既是强大的神经递质，也有助于提高记忆能力。
美国加州大学的一项实验发现，如果事件的创伤性能在事发后诱发足量的皮质醇，在事发中或发生后短时间内释放去甲肾上腺素，这些负面的经历更容易被回忆起来。这两种应激激素由性别引起的差异度还在探索，尤其是与男性相比，女性在压力和创伤影响记忆时，患精神障碍的比例是男性的2倍。
心理教授表示，当因为伤心的事情出现负面心理时，要发泄出来，不要憋在心中，或长期隐藏内心的感觉，要试着与家人、朋友沟通，让他们了解自己的感受。
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13.10.2014 10:21
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