美美的迎接春天 从补充胶原蛋白开始！

    什么？吃了这么多年的胶原蛋白都错了？那吃什么才管用啊？私家秘籍就是维生素A！胶原蛋白管用吗？才不会！常见补充它的方法有胶原蛋白饮料&食补，但是……胶原蛋白饮料——糖多！不少胶原蛋白饮料为提升口感，在其中添加砂糖、冰糖、果糖，徒增热量。

    食补——脂肪含量高！天然食物的确含有胶原蛋白，但因动物皮下脂肪和表皮紧紧相连，吃进胶原蛋白的同时，通常也会吃进大量脂肪，容易变胖。

    胶原蛋白——不能吸收！胶原蛋白进肚子后，会受到胃酸分解变成氨基酸（更小的蛋白质片段）才能被消化系统吸收，因此吃进去的胶原蛋白不会跑到皮肤底层，只能补充蛋白质（跟吃下一口豆腐的意思一样）。

    美容——可以吃维生素A。维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱纹效果非常好。

    那，吃什么食物能补充维生素A？

    水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜

    蔬菜：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等

    植物：绿豆、大米、胡桃仁

    动物：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺

    美容食谱来啦！知道了该吃什么，还要知道应该怎么做。

秘汁烤鸡腿卷

by 若雪樱紫1988

    用料： 鸡腿3个、大蒜3瓣、山茶油1/2汤匙、黑胡椒粉1/4汤匙、生抽1/4汤匙、老抽1/4汤匙、盐1/2茶匙、新奥尔良烤翅酱2茶匙、料酒1茶匙、糖1/2茶匙

    步骤：

    1.先将鸡腿去骨，用剪刀沿着骨头剪一个口子，然后沿着筋膜轻松剪下骨头，如果觉得剪刀习惯的话也可以用刀，但是要注意手哈~要细心耐心哦~

    2.然后取来一个钢盆，将剔过骨的鸡腿放入钢盆中，再加入所有调味料搅拌均匀成腌料备用。

    3.将处理好的鸡腿肉放入腌料中放入冰箱冷藏腌渍一个晚上。

    4.从冰箱里取出腌渍好的鸡腿，同事预热烤箱，至上下火200度。

    5.取一张锡纸，把腌渍好的鸡腿肉放在上面，卷成筒状，并用锡纸包裹好，可以包裹成糖果形，放在烤盘上，送入预热好的烤箱中，烘烤约23分钟。然后取出烤盘，小心的打开锡纸，看看是不是烤好了，稍微让它凉一下再切成厚片摆在盘中，淋上烤盘内的剩余酱汁就好啦。