应对节后综合征 专家：最后一晚要让自己更累
节后综合征。(图片来源于网络)
西部网讯(记者 熊惠玲)美好的假期总是很短暂，眼看明天又要上班了。在未来的两三天里，估计很多人将心情烦躁，对上班生活各种木乱。今天是假期的最后一天，如何快速恢复体力，应对节后综合征，专家支招：今天晚上最关键，一定要让自己更累!
如 今外出旅游离不开的内容之一就是品尝当地美食，节假日里大吃大喝也成了不少人的假日项目。“一趟成都行，天天都要吃一顿火锅，回来肠胃就不舒服。”网友 “石泡泡”说，开车累的浑身疼，每天各种麻辣小吃不停，现在不但上火，肠胃还难受，眼看就要上班了，心情一下子就不好了!
“节假日里吃烧烤比较多，昨天有些拉肚子，一下子就没有精神了，赶紧来医院看看。”在交大一附院的消化内科记者看到，不少市民早早地已经来到医院就诊，医护人员告诉记者，节后肠胃有问题的病患向来就比较多，主要都是暴饮暴食导致。
“节后综合征是个老问题，从今天起，就得赶紧调整了。” 陕西 省营养师协会副理事长李承博说：“应对节后综合征，应当从作息时间、运动、心理、饮食这几个方面来调节。”
他说，人们外出游玩，作息时间紊乱，今天晚上回到家中不要立刻睡觉。“首先应当慢跑三十分钟，落汗后要用热水泡泡脚，最好是泡个温水澡，假期最后一天晚上一定要让自己更疲惫再休息。”
“上 班第一天起床是很困难的，可以用手机放几首轻音乐，早上醒来后听听音乐，放松心情，起床后做一些伸展动作。”李承博说，早餐一定要吃，而且要比平时更有营 养，全面补充各种维生素，如果平时吃一粒复合维生素片的话，这两天可以一次吃三四片，这样可以快速消除疲劳。“到了中午，建议休息10—15分钟，但是不 要超过15分钟，不然人会更加难受。如果实在进入不了工作状态，可以放松深呼吸、打哈欠或者起来蹦跳几十下，加速血液循环。”
在饮食方面，他建议说，这两天可以用水果代餐。“多吃一些水果，给肠胃放放假，如果一定要吃主食，不妨喝粥吃玉米。”