试试这些方法避免“路怒症”

看见行人违章过马路，忍不住要开口大骂；一旦堵车，马上焦躁不安，不停地按喇叭；变绿灯了前面的车还不走，恨不得一踩油门冲上去；被超车了，气得一个劲说脏话……以上这些经历您有吗？也许您会叹口气说：“没办法，有些人素质不高、交通环境不良。”其实，开车便控制不住情绪，可能您已经患上了“路怒症”。近日，由成都女司机被打事件引发的“路怒症”现象备受关注。开车路上为何那么易怒？“路怒症”到底是什么样的病？该不该治？应对“路怒症”又有何良方？

“路怒症”不容忽视

提起“路怒症”，可能很多人会不以为然，但当您看到下面这些数据时，是否还会那么不在意呢？据公安部交通管理局的数据显示，2012年以来，因“路怒症”引发的道路交通事故呈逐年上升趋势，2013年共导致事故8.02万起，上升4.9%，2014年又上升2.4%，今年1—4月份再上升3.7%。据公安部交管局统计，2012年1月至2015年4月底，全国公安交管部门查处强行变更车道、强行超车、违法抢行、强行违法占道行驶和不按规定让行等“路怒”违法行为共计1.04亿起。

什么是“路怒症”

成都女司机被打事件的发生备受关注，“路怒症”成为近期被提及最多的热门词。“路怒症”是形容在交通阻塞的情况下，开车压力与挫折所导致的愤怒情绪，发作者会袭击他人的汽车等，有时就连无辜的同车乘客也会遭殃。医学界把“路怒症”归类为阵发型暴怒障碍，指多重的怒火爆发出来，其猛烈程度叫人大感意外。“路怒症”发作的人经常会口出威胁、动粗甚至毁损他人财物，也就是攻击性驾驶。“路怒症”的概念最早来自国外心理学，但是随着中国汽车数量增多，这一心理问题也受到国内越来越多专家的关注。有专家表示，医学界把“路怒症”归类为阵发型暴怒障碍，很多司机都有这些症状。如果只是轻微的抱怨和发牢骚，还算不上患病，但如果有了暴力倾向，则很有可能是患了“路怒症”。事实上，很多交通事故都不是因为司机技术不佳，而是因为司机暴躁的情绪所致。需要注意的是，很多人都没有对此引起足够的重视，并没有把它看成是一种疾病，因此，如果你经常在交通堵塞的时候出现情绪失控，有必要找专门的心理咨询师进行咨询，这对于预防车祸和其他危险的事情，都是很有必要的。

什么原因导致“路怒症”的出现

“最不能容忍的就是交通违规行为了，有的司机在行车道上来回晃悠，拼命寻找空当往前钻，完全不顾及其他车辆。有的时候虽然看见别人在违规，跟自己不相关，但看到了还是会觉得很愤怒，还有就是过往行人乱闯红灯也会让人懊恼……”这些都是平时开车会遇到的问题。心理学专家说，很多朋友开车时不容易控制自己的火气。而导致开车朋友急躁动怒的原因也有很多，比如因堵车和路况不佳动怒的；因别人违章的不文明行为影响到自己的以及看到别人违章，即使没有影响自己也动怒的；因周边车辆加塞或者超车动怒的；因新手开车不懂规则，缺乏安全感而动怒的等。

司机本人将“路怒症”归结于不良的交通环境，周围的人往往认为是司机没有耐心、素质低，却不知道其中有生物学的原因。虽然交通拥挤容易引发“路怒症”，但也有人认为这并非根本问题，最关键的还是由于开车者自身生活、工作或学习方面的压力，导致好心情遭破坏而带着愤怒去开车，特别是一些心理承受能力较弱的开车者，相比较之下更容易得“路怒症”，可能路上的一些小摩擦就会引发其内心压力的暴发。“路怒症”实际上是一种焦虑症。现代生活的快节奏导致城市居民的压力过大，开车时，通过对机械的操作能满足人们的成就感，但这种成就感一旦遭到破坏，就会引起攻击心理，借以发泄压力。“路怒症”症状的程度也分轻重，比如一些较严重的路怒症者常有的一些表现是：开车骂人成常态；驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有动手的冲动；开车时喜欢跟人比拼、竞争，已超过对方为荣；开车时和不开车时的脾气、情绪犹如两个人等。

试试这些方法避免“路怒症”

一旦遇到交通堵塞，情绪就会骤然爆发，如果因为情绪问题引起纠纷，甚至交通事故，那就不是小事了。“路怒症”无疑是一种交通隐患，那么车主们该如何避免呢？

心理学家建议，在目前驾驶人员素质与公共交通等外界因素无法有效改变的情况下，防止“路怒症”最切实的做法是做好自我调节，让心情“慢下来”。交通堵塞几乎是每天都要发生的，因此，准备出充分的时间，就不至于因为担心迟到而心情急躁。在每次出行时尽量提早，让行车时间更充足，有了时间，在适当情况下还可有意识放慢车速，让自己尽量从容些。

情绪激动时莫开车。如果最近一段时间，因工作或生活原因使你的心情很烦躁，食欲不振，失眠，焦燥不安等症状，那么，就请换一种交通工具上班，尽量少开车或不开车。同时，习惯于换位思考。比如前面的车走得慢，您可以想像他可能是个新手，或者是个女司机，绿灯亮了车熄火了他也会很着急；看到别人乱并线，或许是这位司机遇到了着急的事情；看到前面的车速太慢，他可能是个稳健的老司机，而不是要故意挡路……尝试换位思考，心情也许会平静很多，这就是最有效的“路怒症”情绪控制法。

此外，积极的自我暗示不可少。当心情烦操时，切勿选择用骂街的方法，不妨对自己进行心理暗示，比如“别急，一会儿就好了”一定要停止“我烦，我烦”的心理暗示。积极的自我暗示，也能让身心放松下来。堵车发生时学会转移注意力，应想办法学会调节自己，如待在车里听听音乐或摆弄一些小玩意，也可以在车里听听相声，来缓解焦躁的情绪。

专家指出，开车上路减压，避免坏情绪伴随的方式有很多种，开车者一旦觉得心烦气躁，不妨尝试以下一些做法：开车时多做几次深呼吸；试着与前方车辆保持一定的车距；偶尔打开窗让新鲜空气进入车内；遇到堵车时听听收音机或轻松的音乐来转移注意力；烦躁时可选择将车停在路边稍事休息；如果心情不好，有压力的时候，在开车前可以先打电话跟家人朋友倾诉一番，调整好心情之后再开车。当然了，每个开车者都会有自己减压放松的方式，平时也要通过一些轻松的活动排解和释放紧张情绪，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。总之，开车者心态要平和，文明驾驶，路上礼让三分，于人于己都有好处。

有研究还发现，咀嚼口香糖有助于舒缓日常紧张情绪，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪的产生密切相关，因此，咀嚼口香糖可使情绪放松。另外，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低，这表明，咀嚼口香糖时压力感也减小了。

本报记者王嘉