选择健康 远离烟草

5月31日是第28个“世界无烟日”，今年世界无烟日的主题是“无烟生活”。近年来全省卫生计生系统全面带头禁烟、积极开展控烟干预试点、加大媒体控烟宣传合作，全省控烟工作不断推进，控烟氛围不断增强。越来越多的人认识到吸烟有害、吸烟不文明，全面无烟环境创建活动不断推进，主动戒烟的人越来越多。

戒烟的益处

848吸烟者戒烟后可延长寿命、降低吸烟相关疾病的发病及死亡风险、改善多种吸烟相关疾病的预后等。早戒比晚戒好，戒比不戒好。让我们看看戒烟后生活将发生哪些变化：8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄黏液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；1周后味觉、嗅觉得以改善；3～9月后呼吸得以改善，咳嗽、气喘减少，肺功能提高5%～10%。1年后患心脏病的风险减半。

戒烟没有想象的那么难

对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，是完全可以凭个人的决心和意志戒烟的。戒烟并非难事，很多人戒烟失败的原因往往是在别人的要求下戒烟的，他本人的戒烟意识比较弱，缺乏明确的目标，所以一犯烟瘾就忍不住吸烟。戒烟要获得成功，首先取决于个人是否有强烈的戒烟1周后味觉、嗅觉得

～。年欲望，其次就是克服尼古丁依赖时有无坚定的毅力。如果有强烈的戒烟欲望，身体条件也许可，就可以采取直接戒断法：先分析自己的吸烟习惯，想好应对措施，然后定下一个戒烟日期就下定决心戒烟，扔掉家里和办公室的所有烟，告诉朋友自己已经戒烟，谢绝递烟，让自己生活在一个无烟环境中，如果有家人和朋友的监督鼓励，戒烟的成功率还会更高。

如何拒绝二手烟

只要你本着尊重、坦诚、善意的态度，微笑、自信、客气地去劝阻吸烟者，大部分人还是会理解和配合的，一旦别人听从了劝阻，要及时真诚地表示感谢。比如，在有禁烟标识的公共场所看到有人吸烟，可以指着标识提醒他：您看，这里不让吸烟，如果您要吸烟，可以去那边的指定吸烟区。如果没有标识，也可以找些借口劝阻他：我最近嗓子不舒服，麻烦您不要在室内吸烟，谢谢。只要我们有勇气坚持劝阻，敢于维护自己的健康权益，不断改善劝阻技巧，就一定会有越来越多的人了解吸烟的危害，养成不当别人的面吸烟、不在室内公共场所的习惯。文/张毅伟

如果您想戒烟，请拨打029-12320。 陕西 省12320卫生热线按照科学的戒烟干预流程，为全省群众提供戒烟服务，包括4次热线戒烟干预和2次回访服务。