长假将结束不想上班 专家教您如何切换工作模式

西部网讯（陕西广播电视台《第一新闻》）今天（2月24日）是春节长假的最后的一天了，无论是在微博里还是朋友圈里，不少人都从“晒假期”变成了吐槽不愿意上班，其实这就是心理学上的“假日综合症”。在长假期间，吃喝玩乐，熬夜聚会扰乱了不少人的作息规律，那么我们应该怎么调整尽快恢复日常的工作状态呢？

春节长假和家人团聚，朋友聚会都免不了大吃大喝，开开心心的玩了7天，心里放松了痛快了，但是这身体却未必受得了。

西安市民：聚会太多睡的比较晚。

西安市民：天天喝酒饭局比较多。

西安市民：平时作息比较规律，这些天作息比较懒散一点，上班要是紧张起来可能会有一些不适应。

采访中不少人表示，七天假期的休息把原来的工作生活节奏全部破坏了，等到假期过后想立即恢复原来的状态，自然会很难，那么问题来了。怎样才能尽快恢复到工作状态呢？

西安营养学会 公共营养师分会委员 冯洋：咱们的饮食可能会随着过年大鱼大肉脂肪含量比较高，我们可以选择一些辅助减肥的食物，比如说效果比较好的乌龙茶，或者是一些高膳食纤维的食物，比如超市里面的甜豆，再比如说水果中的橙子，对于脂肪代谢有很好作用。

而且睡眠生物钟也要抓紧调回来啦。同时，要让大脑放松休息，比如听听音乐散散步，有锻炼习惯的人，也可以从低活动量的有氧运动重新开始了。

西安营养学会 公共营养师分会委员 冯洋：由于过节我们是长期处于静止状态，过完节之后不适合突然跑到健身房，这样对身体是一个极大的负荷，所以建议大家在过节完了之后一周之内适当做轻微运动，慢慢调整身体，比如每天慢走20分钟，慢走30分钟一点点增长，或者还有一个比较好的，在家看着电视做抬腿运动，腿抬到90度左右来回做做上15分钟都是比较好的。