雾霾天正确佩戴口罩专家详解“防霾攻略”
导读： 又是一个雾霾天!昨天，灰蒙蒙的雾霾天再袭河北省会。雾霾天气的出现，给人们的生活和出行带来不便，同时也给健康带来了隐患。
又是一个雾霾天!昨天，灰蒙蒙的雾霾天再袭河北省会。雾霾天气的出现，给人们的生活和出行带来不便，同时也给健康带来了隐患。冬季是雾霾天气的高发季节，在雾霾天气人们究竟该如何防霾?哪些人又是重点人群?人们该戴什么样的口罩……带着这些问题，记者昨天下午专门采访了石家庄市疾控中心流行病防治所所长张世勇，请他详解“防霾攻略”。
雾霾天还会影响心理健康
张世勇说，雾霾天气对健康的影响主要表现为上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎、眼和喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹、心血管系统紊乱等疾病的症状增强;呼吸系统疾病增高。此外，雾霾天气还会对人体健康产生一些间接影响。雾霾的出现会减弱紫外线的辐射，如经常发生霾，则会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。雾霾天气还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪。
老人、儿童、孕妇等应尽量减少出行
雾霾天气对健康影响最大的人群，主要是老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人们。雾霾天气时，这些人群要避免户外活动，尽量减少出行。如果必须出门要采取戴口罩等防护措施。外出回来后应及时清洗面部及裸露的肌肤。室内的PM2.5除了室内吸烟、燃料燃烧、烹调油烟等来源外，主要来源于室外，雾霾天气时尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。有条件的家庭可以使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。
戴专业口罩要经过培训，否则容易窒息
张世勇说，雾霾天气，人们最好佩戴口罩外出。现在，市面上有各式各样的口罩，常见的有普通、灭菌、棉布、活性炭口罩以及N95、KN90型口罩。需指出的是，佩戴N95这种专业防护型口罩要经过培训，否则容易造成呼吸困难，甚至窒息。对于特殊人群，比如儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说更要谨慎选择。相比之下，KN90型口罩更适合普通人，虽然口鼻处也有一些闷，但正常工作生活没有影响。需指出的是，口罩外包装标注的灭菌级和普通级，只是口罩本身的洁净程度，与过滤效果无关。
佩戴口罩也有讲究。市面上售卖的口罩一般分成长方形和杯状两种。长方形口罩使用时要把口罩上的铁丝按在鼻梁上，再顺着鼻梁将整个口罩摊开来才能发挥效能。可让小孩戴长方形手术口罩，因为它没有固定形状，如果绑得好，就能够贴紧小孩的脸。杯状口罩则要确保口罩贴在脸上后密度足够，呼出去空气不会外泄才能有效。戴杯状口罩时，可将双手盖着口罩尝试吹气，检查是否有空气从口罩边缘外漏，如果口罩盖不紧，就要重新调整位置后再戴。
口罩不宜长期戴。由于人的鼻腔黏膜血液循环非常旺盛，鼻腔里的通道很曲折，鼻毛又构起一道过滤的“屏障”。当空气吸入鼻孔时,气流在曲折的通道中形成一股旋涡，使吸入鼻腔的气流得到加温。如果长期戴口罩,会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能长期戴口罩。
PM2.5的浓度越高危害越大
张世勇说，PM2.5对健康的危害同其浓度和所含成分均有关系。当PM2.5所含成分相同时，PM2.5的浓度越高，引起的健康危害往往也越大;所含成分不同时，有毒有害成分越多则健康危害越大。此外PM2.5的健康危害还与人群的耐受性和易感性有关。
那么，空气污染物进入人体的途径有哪些?空气污染物主要通过呼吸道进入人体，一小部分也可以通过消化道和皮肤进入人体。空气污染物可降落至食物、水体或土壤，通过饮食和饮水，经消化道进入机体，造成危害;也可通过直接接触黏膜、皮肤进入机体，尤其是脂溶性有毒物质更容易通过完整的皮肤而进入体内。
空气污染对健康的影响可分为急性危害和慢性危害。急性危害包括：当大气污染物的浓度在短期内急剧增高，人群大量吸入污染物可造成急性危害，主要表现为呼吸道和眼部刺激症状、咳嗽、胸痛、呼吸困难、咽喉痛、头疼、呕吐、心功能障碍、肺功能衰竭等。
慢性危害主要包括：长期刺激作用，可致眼和呼吸系统慢性炎症，如结膜炎、咽喉炎、气管炎等，严重的引起慢性阻塞性肺病，进而可导致肺心病;可引起机体免疫功能下降，在大气污染严重的地区，居民唾液溶菌酶和分泌型IgA的含量均明显下降，其他免疫指标也有所下降;大气中某些污染物如甲醛、某些石油制品的分解产物、某些洗涤剂等具有致敏作用，使机体发生变态反应;大气污染物中常常含有苯并(a)芘、砷、石棉等致癌物，大量调查资料显示大气污染是肺癌发生的重要原因之一。此外，国际上的研究还发现长期的空气污染还会造成低出生体重、早产、出生缺陷等不良出生结局。
三点提醒应对雾霾
1.注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。
2.注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。可以听听音乐，做些自己感到愉快的事情。
3.行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。