饮食最好清淡少酸多甘 最好再“捂”一段时间

    昨天是二十四节气中的第一个节气——立春。“立春”代表着冬天的结束和春天的开始，不过冬季的低温并不会立刻回升，春天的序幕还没有真正的拉开，天气乍暖还寒，温差较大。专家建议，市民穿衣要“春捂”，饮食要“少酸多甘”，注意调养身体，预防疾病，让自己有健康的身体迎接新的一年。

     穿衣

    最好再“捂”一段时间

    桃园路桃园一坊社区卫生服务站主治医生孙医生说，从往年的气候变化来看，立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升。由冬季转入初春，如果过早的脱掉冬装，在一冷一热的气温变化中，身体容易因为不适应而受寒，从而使抵抗力下降，引发导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

    孙医生建议，当冬季向春季转换时，市民不能急于一下子脱掉衣物，谨记“春捂秋冻”，提前了解气温变化，顺应变化适当增减衣服，不过“捂”也按体质不同有所区别，体热的人可以少捂几天，年老体弱群体在减衣时则应谨慎。

     饮食

    最好清淡 少酸多甘

    “一年之计在于春，立春民间向来有‘咬春’的习俗，吃春饼、吃春卷、嚼萝卜，既可防病，又有迎接新春的意味。”西安市营养学会公共营养师分会副秘书长赵曾说，立春时节要养肝，可以多吃辛温发散的食物，还要少酸多甘。

    赵曾表示，在各种蔬菜中，萝卜具有清热生津、理气、消食化痰的作用，养生保健效果最好，春季食用能防治痰多咳嗽、咽痛、伤食腹胀、便秘等病状。立春时节市民养生要忌生冷，饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。“尤其和冬季不同的是，麻辣火锅要少吃，容易上火。”赵曾提醒说，市民要多注意脾胃的保养，可以多吃一些口味微甜的食物，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳等。

     起居

    开窗通风 坚持运动

    桃园一坊社区卫生服务站主治医生孙医生说，初春天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，一直是上呼吸道疾病的多发季节。“市民在日常生活中要常开窗，让室内空气流通，保持空气清新。并且要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。”她说。

    孙医生说，居住的房间每天应该至少两次开窗通风，一般上午9时左右空气质量较好，是开窗通风的好时机。此外，市民应早睡早起，早晨起床后在阳台或者公园里散散步，活动活动身体，也是适应春季的养生方法。而且立春过后，可以多去郊外呼吸呼吸新鲜空气，以加快血液循环。记者 李卓洋