防暑降温有九大误区你知道吗?措施不得当会损害健康

03.07.2017  18:27

  西安的高温天“烧烤模式”开始了,大家都想尽办法防暑降温,但是不少人因为措施不得当,反而损害了身体健康。医生们罗列了九大防暑降温误区,并进行点评,希望对您有所帮助。请大家避免这九点误区,别再犯哦。

   误区一 洗脚用凉水无所谓

  误区解读 说起用热水洗脚,很多朋友觉得那是冬季做的事儿,夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。

  专家建议 南京市中西医结合医院脾胃病科副主任中医师孙刚介绍说,夏季,人的脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防风寒感冒,让人增进食欲,促进睡眠。

   误区二 化纤面料轻便又清凉

  误区解读 夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的。其实,夏季人体出汗很多,而化纤布料虽然较轻较薄,但吸水性、透气性均差,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。

  专家建议 南京市中西医结合医院皮肤科主治中医师刘明珠介绍说,棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好,重量轻、厚度薄,夏天穿上既舒适美观,还会感觉通体凉快。

  棉质衣服吸汗,透气性好,而且面料柔软,不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大,透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏,衣服越轻,穿起来越凉快。

   误区三 浅色衣既散热又凉快

  误区解读 从衣服的颜色上,一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快,其实白色或太浅的颜色会反射紫外线,易伤害皮肤。

  红色最能吸收日光中的紫外线,所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色,但散热也最快。

  专家建议 在室内或是阴天时穿黑色衣服,会发挥它散热快的功能,能快速排走皮肤表面的热量,让人感觉凉快不少,感兴趣的朋友不妨试试。

   误区四 太阳镜颜色越深越好

  误区解读 镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。

  专家建议 南京市中西医结合医院眼科主任夏承志介绍说,镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强,太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。

  一般来说,在保证质量的前提下,选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线,而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。

   误区五 长时间使用空调降温

  误区解读 在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

  专家建议 南京市中西医结合医院治未病中心刘欣副主任医师提醒,伏天的时候室内温度不要低于27℃,室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风。

   误区六 大量喝绿豆汤凉茶

  误区解读 为了防暑降温,很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。

  专家建议 南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说,从中医的角度看,属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者,不能多喝绿豆汤,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子,不宜喝绿豆汤,以免伤害身体引发痛经。

   误区七 热天贪冷食冷饮

  误区解读 为了防暑降温,许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出,烈日炎炎的盛夏,人体实际处于外热内寒的 状态,如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此,大家不要贪凉,以免使身体健康受损。

  专家建议 夏季饮料还是以热饮为主。因为热水进入人体后,虽然当时感觉热,但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张,血流量大大增加,汗腺分泌增强,从而促进排汗,将人体内部的热量带出体外,真正使体温下降,而且这样的凉爽是持久的。

   误区八 出汗后用冷水擦

  误区解读 已出汗的皮肤也不宜用冷水或冷毛巾擦,应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激,毛孔会紧闭,毛细血管也会收缩,体内积热散发不出来,此时人体会产生烦热的感觉。

  专家建议 南京市中西医结合医院神经内科主任医师陈芷若提醒,夏季出汗不要用冰冷的水擦洗,尤其是有中暑症状的人群,这样做不但不利于散热,还可能带来健康危险,严重可能致命。

  建议用温热的水,皮肤表面受到温热的刺激,毛孔更利于张开,毛细血管随之扩张,热量就会更多更快地散发出来,人体很快就会感到凉爽舒适。

   误区九 夏天多出汗能减肥

  误区解读 天气炎热,稍稍走动便汗流不止,很多准备减肥的人心里窃喜,是不是我的脂肪在燃烧了?其实,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不是很大。

  专家建议 南京市中西医结合医院针灸科减重门诊主治中医师臧平介绍说,夏季减肥还是要饮食与运动相结合,而且要首先排除病理因素,可以尝试针灸等中医外治调理。 据《大众卫生报

编辑:强鑫