午睡多久最科学？一个表格测测你的午睡是否及格

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忙了一上午，是不是感到昏昏沉沉，脑子明显不够用了？

此时你最需要做的，就是放下工作，午睡一会儿。

科学研究表明，就算很短的午睡，也能给身体充满电。遗憾的是，越来越多的人放弃午睡、不重视午睡。

国内调查机构曾公布过一份“中国睡眠指数报告”，结果显示，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。小编综合国内外多位专家建议，为你送上一份“完美午睡须知”。

一次午觉5大好处

睡眠对身体的好处不言而喻，仅半小时的午睡也能达到很好的效果。

1

修复大脑神经，提高应变和记忆力

美国威斯康星大学研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞修复。

让大脑得到休息和恢复，可以提高记忆力。

2

促进泪液分泌，养眼

闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌得到休息，有效防止了视力的下降。

白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球。

3

修复身体免疫功能，增强体质

美国佛罗里达大学的免疫学家对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行研究，结果表明：对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高；免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并反过来对睡眠起调节作用。

德国精神病研究所睡眠专家发现，睡午觉可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。

编辑：凡闻