陕西人平均睡眠不够8小时 6成多人常失眠

　　3月21日是“世界睡眠日”，今年的宣传主题是“健康心理良好睡眠”。漆黑的夜晚，躺在床上，却辗转反侧，失眠的滋味很多人都尝过。生活中有哪些坏习惯会影响我们珍贵的睡眠？

    31.7%的陕西人零点之后才睡觉

    近日，一份由中国医师协会等发布的覆盖30个省、直辖市、自治区主要核心城市的“2015中国睡眠指数报告”出炉。在30省份睡眠指数得分排名中，陕西位列第7名，成为“睡”得较好的省份，但也不够8小时。

    在最爱熬夜的排名中，陕西排在第3名，零点之后睡觉的陕西人比例达31.7%。在入睡最困难排名中，陕西排在第12名，有30.3%的陕西人存在入睡困难现象。在经常失眠的排名中，陕西排第10位，有62.1%的陕西人经常失眠。

    此外，调查显示，十大职业中，睡眠指数得分从高到低依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。

    西安交大一附院精神心理卫生科副主任马现仓说，虽然医院并未进行专业的统计，但来治疗失眠的患者的确是逐年增多，一些青年人甚至中小学生也加入到了失眠的行列。据介绍，心理因素是造成失眠的主要原因，症状有多梦、头昏脑涨、心神不宁、健忘多虑、脱发遗精、疲怠乏力等为常见症状。

     电脑手机已成“睡眠杀手”

    生活中一些坏习惯会影响睡眠质量，甚至影响身体健康。

    “手机、平板电脑这些电子产品已成为睡眠杀手，临睡前很多人都有玩手机、平板电脑的习惯，长期如此必然会导致睡眠质量下降。”马现仓说，最佳睡眠时间为晚上11点左右，睡眠时长以8小时为宜。随着微信的普及，很多人上床后都要刷朋友圈或打游戏，昏暗环境下使用电子产品对眼睛不好。另一方面，睡前接收海量信息又使大脑过于兴奋，影响睡眠质量。久而久之，就可能会形成失眠。此外，城市里越来越拥挤，车辆越来越多，车辆噪音也影响了市民的睡眠质量。

    什么情况下会入睡困难呢？昨日，华商报记者随机采访了10位市民，其中除两位60岁以上老年人是因身体原因，其余8位都有在睡前看手机的习惯。“每天忍不住看看微信，上上淘宝，关灯后脑子里好像还安静不下来，有时候就睡不着了。”市民张女士说，她也很苦恼这种被手机“绑架”的感觉，可有时候单位有活动也会在微信里通知，搞得人不看不行。