牛津大学神经学家：要想睡好觉　摸黑去刷牙

　　睡不着的痛苦，谁失眠谁知道。英国牛津大学神经学家拉塞尔·福斯特说，要想一夜好眠也许很简单，试试摸黑刷牙。他在伦敦皇家学会一场睡眠讲座后说，随着数百万年的进化，人类会对自然光线作出反应，形成昼夜节律，但灯泡的发明意味着24小时都可以有明亮光线，会抑制大脑中促睡眠的神经元活动，抑制大脑分泌帮助睡眠的褪黑激素，反而刺激提高警醒的神经元，混淆机体的自然节律。

　　英国《每日电讯报》10月31日援引福斯特的话报道，“夜间，很多人睡前会调暗(卧室)光线，然后去卫生间，开灯，刷牙，”卫生间明亮的灯光会刺激身体保持清醒，而摸黑洗漱可以帮助尽快入睡。 (黄敏 新华社微特稿)